Vahvistavaa lihaskuntotreeniä Valoisan salin filosofialla: iloa, energiaa ja oivalluksia! Löydä rohkeus treenata hetkittäin myös epämukavuutta sietäen, silti fiksusti.
Tunnilla saat vastauksia kysymyksiin: Miksi pakaran aktivoituminen on tärkeää? Miten lantionpohjan tunnistaminen tukee harjoittelua ja hyvinvointia? Miten olkapäätä kannattaa harjoitella? Mikä on palautumisen ja oman kehon kuuntelun merkitys?
Syksyn 2026 tuntiteemat
2.–16.9. Fokus: PHA – syksyn startti, ohjaajana Tanja
30.9.–14.10. Fokus: vakaa lantio, ohjaajana Kirsi
21.10.–4.11. Fokus: Niska-selkä-hartiaseudun vahvistusta ja huoltoa, ohjaajana Tanja
11.11.–25.11. Fokus: Jalkojen voima ja tasapaino, ohjaajana Kirsi
Nappaa paikkasi varauskalenterista.
Tunnilla voit lisävastuksia säätämällä harjoitella oman kuntotasosi mukaan. Välineinä pumppitangot, levypainot ja vastusnauhat, lisäksi harjoitteita tehdään kehonpainolla. Yhdessä tsemppaamme itsemme ja toisemme välillä myös pieniin spurtteihin esimerkiksi step-lautaa apuna käyttäen. Tunti päätetään palautteluun ja fiilistelyyn.
Lihaskuntotreenit ohjaavat energinen huippuohjaaja Tanja Viitamäki ja kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista innostunut Kirsi Helstelä.