Pysähdy hetkeksi olennaisen äärelle. Maailman runsauden keskellä tekee hyvää ottaa aikaa hiljaisuudelle, hengittämiselle (pranayama) ja tietoiselle olemiselle (meditaatio).
Jooga on paitsi erinomaista liikkuvuus- ja voimaharjoittelua keholle (asana) myös loistavaa huoltoa mielelle ja sielulle. Pranayama ja meditaatio ovat joogaharjoituksia, jotka ohjaavat rauhalliseen läsnäoloon, huoltavat mieltä ja edistävät palautumista.
Pranayamalla tarkoitetaan erilaisia hengitystekniikoita, joiden avulla joogi haluaa lisätä ja ohjata energiaansa (prana). Meditaatioharjoituksien avulla joogi puolestaan hiljentää mielensä (pratyahara), keskittyy (dharana) ja keskittää huomionsa vakaasti haluamaansa kohteeseen (dhyana). Säännöllisen harjoituksen myötä luvassa voi olla myös syviä oivalluksia itsestä ja olevaisesta (samadhi).
Hengitysharjoitukset ja meditaatio ovat hyödyllisiä hyvinvoinnin työkaluja ihan kaikille, vaikka ei olisikaan kiinnostunut joogisista päämääristä. Samoja tekniikoita käytetään mm. stressin vähentämiseen, hermoston rauhoittamiseen sekä aivo- ja sydänterveyden edistämiseen. Monet kokevat myös syvää iloa ja rauhaa, kun hidastavat hetkeksi arkirytmiään ja pysähtyvät olennaisen äärellä.
Pranayama & meditaatio -tunneilla teemme harjoituksia, jotka pohjautuvat intialaiseen joogaperinteeseen, buddhalaisuuteen, taolaisuuteen ja moderniin länsimaissa suosittuun mindfulnessiin. Et tarvitse aikaisempaa kokemusta tullaksesi mukaan. Harjoittelemme sekä istuen että makuuasennossa, joten pukeudu mukavasti ja lämpimästi.
Harjoitukset ohjaa jooga- ja yinjoogaopettaja, joogaterapeutti sekä Peter Hess -äänimaljarentoutuksen asiantuntija Kirsi Helstelä. Tutustu Kirsiin lähemmin.