Page 2 of 2

""
Posted on

Valoisan salin toukokuu tuo uuden pilatestunnin sunnuntaille ja joogaworkshop-harjoituksia lauantaille

Toukokuussa tuntikalenterin uutuuksia ovat sunnuntain pilatestunnit ja kolmena lauantaina järjestettävät joogaworkshopit, joissa käsitellään energia-anatomiaa. Tunnit ovat nyt varattavissa kalenterissamme!

""

Joogan energia-anatomian ABC -workshop

Lauantaina 15., 22. ja 29.5.
Klo 10.00–12.00

Joogafilosofian mukaan ihminen on muutakin kuin luita, lihaksia ja hermopäätteitä. Ihminen koostuu myös elämänenergiasta, pranasta, joka vaikuttaa meihin monin tavoin ja jota ymmärtämällä voimme oppia paljon itsestämme ja joogasta. Tämän workshopin tavoitteena ei ole trendikkäiden ”Yoga bliss” tai ”Good vibes only” -fraasien kuvaama olotila (vaikka sellaisiakin tuntemuksia saattaa harjoituksien aikana esiintyä), vaan tuoda lisää ulottuvuuksia joogaharjoitukseen ja työkaluja ihan tavalliseen arkeen.

Tutustumme joogan energia-anatomian perusteisiin kolmena eri lauantaina kolmesta eri näkökulmasta. Workshopit muodostavat yhdessä napakan peruskurssin, mutta voit halutessasi osallistua myös yksittäisiin workshop-päiviin. Varaa haluamasi workshopit varauskalenteristamme.

Workshop-teemat

15.5. Mikä ihmeen elämänenergia? Tutustutaan käsitteisiin prana & nadit.
22.5. Miten energia liikkuu? Tutustutaan käsitteisiin bandhat & vayut.
29.5. Miten saan energiat liikkeelle? Tutustutaan käsitteisiin kundaliini & chakrat.

Hinta

20 € / 1 krt
50 € / 3 krt
Valoisan Kymppikorttilaisille -20 % kaikista hinnoista!

 

""
Posted on

Valoisan salin avajaisviikonloppu alkaa jo torstaina 15.4.

Kanta-Hämeen pandemiaryhmä ja Etelä-Suomen AVI kertoivat tänään valoisia uutisia: ”Kanta-Hämeen sairaanhoitopiirin alueella epidemiatilanne on parantunut sen verran, että Etelä-Suomen aluehallintovirasto ei jatka määräystä tilojen sulkemiseksi 14.4.2021 jälkeen.”

Alun perin pääsiäisen ajalle suunniteltu ”maksa mitä haluat” -näytetuntitapahtuma alkaa torstaina 15.4. ja jatkuu aina sunnuntaille 18.4.

AVAJAISVIIKONLOPUN OHJELMA

TO 15.4.
17.15–18.15 Pilates / perusteet (Liisa)
18.30–20.00 Slow Flow + Yin (Kirsi)

PE 16.4.
7.00–8.00 Flowjooga / Surya Namaskar (Kirsi)
17.15–18.15 Pilates / Core (Liisa)
18.30–20.00 Yin Tonics (Kirsi)

LA 17.4.
10.00–10.45 Kuntotanssi (Liisa)
11.00–11.45 Latinohips Brazil (Kirsi)
12.00–12.45 Latinohips Caribia (Liisa)
13.00–13.45 Latinohips Pop (Kirsi)

SU 18.4.
16.45–17.45 Tanssijan pilates (Liisa)
18.00–18.45 Latinohips Caribia (Liisa)
19.00–20.30 Flowjooga / taso 2 (Kirsi)

Tutustu tuntikuvauksiin verkkosivuillamme ja varaa oma paikkasi varauskalenteristamme. Kun tulet tunnille, voit maksaa tunnista mitä haluat paikan päällä.

Jotta pystymme takaamaan koronaturvallisuuden viranomaissuositusten mukaisella tavalla, pienryhmätunneille otetaan vain 6 hlö / tunti. Lisää koronaan liittyviä ohjeita löydät Liikunnan iloa turvallisesti -sivulta.

Myös huhti-toukokuun tuntikalenteri on julkaista ja tunnit ovat varattavissa osoitteessa valoisasali.fi/varauskalenteri.

Kohti valoisampaa kevättä ja kesää – pian nähdään!

""
Posted on

Valoisan salin avajaiset siirtyvät kahdella viikolla

Valoisan salin avajaiset siirtyvät huomiselta kiirastorstailta 1.4. Etelä-Suomen AVI:n uusien koronamääräysten vuoksi kahden viikon päähän torstaille 15.4. Pääsiäisen ajalle suunniteltu ”maksa mitä haluat” -näytetuntitapahtuma siirtyy lähes sellaisenaan 15.–18.4. väliselle ajalle ja kevään tuntikalenteri astuu voimaan 19.4. Tunnit ovat jo varattavissa osoitteessa valoisasali.fi/varauskalenteri.

”Me Valoisalla salilla pakahdumme jo odotuksesta, mutta vapaamman loppukevään ja kesän voimalla jaksamme malttaa vielä. Lämmin kiitos kaikille, jotka olette jo varanneet paikkoja pienryhmätunneiltamme! Olemme vilpittömän kiitollisia osoittamastanne kiinnostuksesta ja tuesta”, yrittäjäkumppanukset Liisa Aro ja Kirsi Helstelä kommentoivat tilannetta.

Valoisan salin pääsiäinen siirtyy Zoomiin

Vaikka ovet pysyvät vielä kiinni, olet tervetullut pääsiäisen tunneille Zoomiin – samalla ”maksa mitä haluat” -periaatteella tietenkin! Linkin Zoom-harjoituksiin saat ilmoittautumalla haluamiisi harjoituksiin osoitteessa viesti@valoisasali.fi.

PÄÄSIÄISEN TUNNIT ZOOMISSA

Kiirastorstai 1.4.
17.15–18.15 Pilates: perusteet / Liisa
18.30–20.00 Slow Flow + Yin / Kirsi
Ilmoittaudu torstain Zoom-harjoituksiin 1.4. klo 16 mennessä.

Pitkäperjantai 2.4.
9.00–10.15 Flowjooga / Kirsi
10.30–11.30 Pilates: core / Liisa
Ilmoittaudu perjantain Zoom-harjoituksiin 2.4. klo 8 mennessä.

Lankalauantai 3.4.
10.00–10.45 Kuntotanssi / Liisa
11.00–11.45 Latinohips Pop / Kirsi
Ilmoittaudu lauantain Zoom-harjoituksiin 3.4. klo 9 mennessä.

II pääsiäispäivä 5.4.
9.00–10.15 Flowjooga / Kirsi
10.30–11.15 Latinohips Caribia / Liisa
Ilmoittaudu maanantain Zoom-harjoituksiin 5.4. klo 8 mennessä.

Zoom-workshopit ja Non stop -onlinepaketit

Sekä Latinohips- että jooga & pilates -onlinepaketit jatkuvat tuttuun, jo hyväksi havaittuun tapaan: kerran viikossa ilmestyy yksi uusi tanssitunti Youtubeen ja yksi uusi jooga- tai pilatestunti Facebook-ryhmään. Latinohips-paketti maksaa 10 € / kalenterikuukausi ja samoin jooga & pilates -paketti maksaa 10 € / kalenterikuukausi.

Lisäksi voit perehtyä flowjoogan ja/tai pilateksen perusteisiin vuorovaikutteisissa Zoom-workshopeissa (2 x 1,5 h). Napakoissa kolmen tunnin kokonaisuuksissa tutustutaan flowjoogan ja pilateksen perusperiaatteisiin, tärkeimpiin liikkeisiin ja luodaan pohjaa tehokkaalle ja turvalliselle harjoittelulle. Nämä kurssit sopivat sinulle, joka haluat kerrata perusteita tai haluat aloittaa uuden harrastuksen.

Pilateksen perusteet / 25 €
7. ja 8.4. klo 18–19.30

Flowjoogan perusteet / 25 €
12. ja 13.4. klo 18–19.30

Pääsyn Zoom-workshop-tunneille ja Non stop -onlinetunneille voi tilata osoitteesta viesti@valoisasali.fi.

""
Posted on

Yin Tonics® -tiiviskurssi maaliskuussa 2021

Palauta kehomielen tasapaino modernilla yinjoogaharjoituksella!

YIN TONICS® – PALAUTUMINEN
Tiiviskurssi pienryhmälle (max 9 hlö)
su 19.15–20.30
Tanssikoulu Lasikengässä 7.– 28.3.2021

Yin Tonics® on intialaisen joogaperinteen ja kiinalaisen lääketieteen muodostama suloinen symbioosi, jonka tarkoitus on palauttaa tasapaino ja harmonia sekä kehon että mielen tasolla.

Yin Tonics palautumissarjassa tonifioidaan eli vahvistetaan ja tuetaan palautumiseen kokonaisvaltaisesti vaikuttavia meridiaaneja, akupisteitä ja sisäelimiä. Tunneilla rauhoitutaan yin-asanoissa, tehdään pranayama- ja keskittymisharjoituksia sekä tutustutaan akupistekäsittelyyn ja guashaukseen. Lue lisää Yin Tonics’sta verkkosivuillamme.

Kurssin hinta on 45 € ja se sisältää neljä 75 minuutin harjoitusta. Kurssille voi osallistua myös Valoisan salin Kymppikortilla (100 €).

Varusteiksi riittävät joustavat liikuntavaatteet ja joogamatto. Blokkeja, bolstereita, joogavöitä ja guashoja voi lainata kurssin opettajalta.

Kysy lisää joogaopettaja Kirsi Helstelältä osoitteessa kirsi@valoisasali.fi ja ilmoittaudu mukaan!

""
Posted on

Flowjooga 101 -onlinekurssi perehdyttää dynaamisen joogan perusteisiin

“Life is too important to be taken seriously.”
Oscar Wilde

Flowjooga 101 -onlinekurssi Youtubessa

Jooga muuttuu liian helposti totiseksi puskemiseksi ja tuskastuttavaksi puurtamiseksi, vaikka tarkoitus on aivan toinen! Hyvinvoiva ja vahva keho, rauhallinen mieli ja viisas sydän – nämä joogiset tavoitteet eivät välttämättä vaadi punnerruksia, spagaatteja tai päälläseisontoja. Sitkeyttä, sitoutumista ja malttia tarvitaan sen sijaan roppakaupalla ❤️

""

Jos kuvan tilanne tuntuu tutulta, mutta tunnet silti vetoa dynaamiseen joogaan, tämä onlinekurssi on sinulle! Harjoitukset muodostuvat helposta perusjoogasta, joiden avulla rakennat omalle joogaharjoituksellesi hyvän ponnistuslaudan. Harjoitusten aikana tutustut dynaamisen joogan perusasanoihin eli asentoihin ja liikesarjoihin ilman ryppyotsaista suorittamista.

Kurssi sopii erityisesti aloittelijoille ja joogeille, jotka kaipaavat helppoa nivelystävällistä perusjoogaa ilman koreografisia kikkailuja. Flowjooga 101 -kurssi johdattaa sinut oman joogapolkusi alkuun – ja loppu onkin sinusta itsestäsi kiinni.

”Do what you can, with what you have, where you are.”
Theodore Roosevelt

Kurssi alkaa 14.1., jolloin ensimmäinen video ilmestyy Youtubeen. Osallistujat saavat linkin piilotettuun videoon omaan sähköpostiinsa. Seuraavat videot ilmestyvät 21. ja 28.1., jonka jälkeen sinulla on aikaa hyödyntää kaikkia kolmea videota ja niihin liittyviä tehtäviä 28.2. asti. Varusteiksi tarvitset joogamaton, -blokit ja -vyön tai mitkä tahansa vastaavat apuvälineet, joilla voit tukea asentoja – vain mielikuvitus on rajana.

Flowjooga 101 -kurssi / 70 €

  • 3 x 60 min joogaharjoitusvideota ja kirjalliset ohjeet
  • pieni joogasanasto
  • musiikkiehdotuksia soittolistalle
  • kirjallisia pohdintatehtäviä

Kysy lisää joogaopettaja Kirsi Helstelältä ja ilmoittaudu mukaan kirsi@valoisasali.fi.

""
Posted on

Valoisa sali jatkaa online-tunteja ajalla 4.1.–31.1.2021

Tervetuloa jooga- ja pilatestunneille Valoisan salin Facebook live -ryhmään

Joulukuussa alkaneet jooga- ja pilatesviikkotunnit Facebookissa jatkuvat tammikuussa! Joulukuun 2020 tunnit ovat ryhmäläisten käytössä 31.1.2021 asti.

Sekä jooga että pilates sopivat mainiosti Facebook livessä toteutettaviksi: tarvitset vain verkkoyhteyden, vähän tyhjää tilaa ja sopivan alustan. Suoran live-lähetyksen jälkeen tuntien tallenteet jäävät ryhmään, joten voit tehdä harjoitukset niin monta kertaa kuin haluat.

VIIKKOTUNNIT 4.–31.1.2021
Ma 18.30–19.30 Pilates / basic
Ti 18.30–19.30 Flowjooga /creative
Ke 18.30–19.30 Pilates / core
To 18.30–19.30 Flowjooga /basic
Su 17.15–18.15 Pilates / creative
Su 18.30–19.30 Yinjooga / relax

Latinohips ja Sambic -tunnit jatkuvat Youtube-kanavalla

Valoisan salin Youtube-tanssivideokonseptia on uudistettu toiveidenne mukaan: uusia videoita julkaistaan harvemmin ja jokainen niistä on neljä viikkoa katsottavissa, jotta kutakin tanssia ehtii tanssia kokonaisen kuukauden ajan. Käytössäsi on aina neljä videota, jotka uudistuvat viikko viikolta non stop. Kun uusi video ilmestyy, vanhin video poistuu!

Hinnasto

Tammikuun jooga, pilates & tanssipaketti 50 € / hlö
sis. pääsyn tammikuun ajaksi Facebook live -jooga & pilates -ryhmään ja tammikuun Youtube-tanssivideoihin.

Non stop -tanssipaketti 10 € / 4 vkoa
sis. pääsyn Valoisan salin Youtube-tanssivideoihin neljäksi viikoksi.

Valoisa sali noudattaa Riihimäen kaupungin koronasuosituksia ryhmäliikunnan suhteen. Lähiopetukseen palataan heti, kun suositukset kokoontumisten suhteen helpottuvat. Jos niin tapahtuu jo tammikuun aikana, Facebook live -ryhmän jäsenet pääsevät etätuntien lisäksi lähitunneille ilman erillistä maksua. Online-tunnit jatkuvat joka tapauksessa vähintään tammikuun loppuun asti.

Valitse itsellesi sopiva paketti ja ilmoittaudu mukaan sähköpostilla: viesti@valoisasali.fi.

P.S. Muistathan käyttää vuodenvaihteessa vanhentuvat liikuntaetusi viimeistään nyt!

""
Posted on

Joulu- ja tammikuun tuntikalenteri on julkaistu

Valoisan viikkotunnit alkavat joulukuun ensimmäisellä viikolla. Tuntikalenteri on julkaistu ja pääset varaamaan mieleisesi tunnit varauskalenteristamme vaikka heti. Lämpimästi tervetuloa!

Viikkokalenteri

Ma 18.00-19.00 Latinohips (taso 2-3) / Liisa
Ti 18.15-19.15 Sambic (taso 1-2) Kirsi
Ti 19.30-20.30 Flowjooga / Kirsi
To 17.30-18.30 Pilates / Liisa
To 18.45-19.45 Latinohips (taso 1-2) / Liisa
Su 16.45-17.45 Sunnuntaitanssit / Liisa
Su 18.00-19.00 Sambic (taso 2-3) / Kirsi
Su 19.15-20.30 Yin Tonics / Kirsi

Tuntikuvaukset ja hinnaston löydät Palvelut-sivulta.

Tunnit järjestetään Tanssikoulu Lasikengän tiloissa (Lasitehtaantie 39, Riihimäki).

Posted on

Flowjoogaa kesällä 2020

Jo perinteeksi muodostunut Kesäflow Riihimäen maauimalassa ei toteudu kesällä 2020, sillä koronasuositusten vuoksi maauimalan ovet pysyvät kiinni tänä vuonna.

Sinulla on silti mahdollisuus harjoitella sekä kesä- että heinäkuussa, sillä ohjaan harjoituksia tiistaisin Locomotion-kuntokeskuksessa ja torstaisin Legion Move -kuntokeskuksessa – olet lämpimästi tervetullut!

ti klo 19.05–20.05 / Locomotion
Jooga sisältyy Locomotionin ryhmäliikuntapakettiin (49,90 € / kk).
Kesätarjous: liittymällä jäseneksi nyt, harjoittelet ilmaiseksi elokuun loppuun asti!
Lue lisää ja ilmoittaudu mukaan

to klo 19.00–20.00 / Legion Move
Jooga on tarkoitettu Legion Moven jäsenille (73 € / kk tai 200 € / 3 kk). Vaihtoehtoisesti voit joogata kertakortilla (55 € / 5 kerran kortti).
Lue lisää ja ilmoittaudu mukaan