Tulossa kesällä 2024: Step aerobicissa yhdistyvät tehokas cardio-harjoittelu ja monipuolinen lihaskuntojumppa.
”I’ve got the power!” Snap
Step aerobic -tunneilla noudatetaan toiminnallisen harjoittelun periaatteita ja innostutaan hauskoista askelsarjoista. Rakkaudella kuratoidut musiikkilistat ja ripaus Jane Fonda -nostalgiaa nostavat liikunnan ilon ihan omalle tasolleen!
Tunti alkaa huolellisella lämmittelyllä, jonka jälkeen askelletaan reippaasti step-laudalle ja muodostetaan koordinaatiota kehittäviä askelsarjoja. Sopivissa väleissä tehdään lihaskuntoliikkeitä ja dynaamisia liikkuvuusharjoitteita. Jokainen pystyy säätelemään tunnin vaativuutta itse valitsemalla sopivan laudan korkeuden ja lisäämällä sarjoihin hyppyjä.
Tunnille tarvitset joustavat liikuntavaatteet ja sisäliikuntakengät. Myös pieni hikipyyhe ja juomapullo ovat hyvät varusteet!
Step aerobic -tunnit ohjaa Kirsi Helstelä, jolla on vahva aerobic-tausta jo 90-luvulta saakka.
Viikkotunnit ja workshopit
Viikkotunnit löydät helpoimmin varauskalenterista.
Kauden kaikki workshopit ja kurssit on koottu omalle sivulleen.
Liittymällä Valoisaan piiriin, saat tiedot ajankohtaisista tunneista ja workshopeista suoraan omaan sähköpostiisi ensimmäisten joukossa. Tilaa uutiskirje täältä.