Flowjooga on dynaamista voimajoogaa, jossa asanat vaihtuvat toiseen muodostaen virtaavia liikesarjoja. Innostavaa, voimistavaa ja voimauttavaa!
Parhaimmillaan flowjooga on liikemeditaatiota
Vinyasa flowjooga pohjautuu intialaiseen hathajoogaperinteeseen, kuten suurin osa länsimaissa harjoitettavista joogamuodoista. Samaan hathajoogaryhmään kuuluvat muiden muassa ashtanga vinyasa -jooga, kundaliinijooga ja iyengarjooga. Kaikissa näissä joogamuodoissa seurataan kahdeksan (ashtanga) haaraista joogapolkua. Yksi polun haaroista on asanaharjoitus (jooga-asento), johon on helppo tutustua ohjatulla joogatunnilla. Asanan lisäksi flowtunneilla tehdään lyhyitä hengitys (pranayama)- ja meditaatioharjoituksia. Joogaperinteen lisäksi flowjoogaharjoituksessa huomioidaan nykypäivän anatomiatietämys. Tunnit ovat vaihtelevia, luovia ja monipuolisia. Fyysisen harjoituksen lomassa tutustutaan joogiseen elämäntapaan ja filosofiaan.
Dynaaminen harjoitus kehittää monipuolisesti voimaa, liikkuvuutta ja tasapainoa
Sana vinyasa tarkoittaa hengityksen yhdistämistä liikkeeseen. Flowtunnilla asanat vaihtuvat hengityksen tahdissa helppojen koreografioiden mukaan. Koreografiat taas vaihtelevat tunnin teeman mukaan ja tavallisesti samaa koreografiaa tehdään useita kertoja, jotta liikkeet tulevat tutuiksi. Dynaaminen harjoitus kehittää monipuolisesti voimaa, liikkuvuutta ja tasapainoa. Tunnin alussa ajatukset käännetään itseen ja keskitytään hengitykseen. Lempeiden kehoa lämmittävien ja avaavien liikkeiden jälkeen tehdään asanasarjoja ensin seisten ja sitten istuen. Sarjat sisältävät eteen- ja taaksetaivutuksia sekä kiertoja. Voima ja liikkuvuus lisääntyvät vähitellen niin ala-, ylä- kuin keskivartalossa. Tunnin loppua kohden vauhti hidastuu ja päättyy aina loppurentoutukseen savasanassa eli asennossa, jossa voi hellittää täydellisesti.
Joogassa ei keskitytä vain fyysiseen kehoon, vaan ihminen huomioidaan kokonaisuutena. Harjoituksella muun muassa lisätään pranan (elinvoima) määrää itsessä. Joogan avulla tavoitellaan paitsi tervettä ja elinvoimaista kehoa niin tasapainoista mieltä, myötätuntoisempaa sydäntä, ikiaikaisen viisauden ymmärtämistä ja onnellista elämää.
Varusteiksi tarvitset joustavat liikuntavaatteet. Valoisalta salilta voit lainata kaikki varusteet, mutta halutessasi voit käyttää omaa joogamattoa.
Flowjoogan alkeiskurssi
Alkeiskurssilla lauantaisin 17.8.–7.9.2024 klo 12.30–14.00 pääset tutustumaan joogan perusteisiin rauhassa: käymme lyhyesti läpi joogan historiaa ja filosofiaa sekä harjoittelemme tietysti perusasanoita ja hengitystekniikoita. Alkeiskurssille voit tulla, vaikka et olisi milloinkaan kokeillut joogaa. Alkeiskurssiin kuuluu 4 krt ja sen hinta on 60 €. Ilmoittaudu alkeiskurssille varauskalenterissa
Viikkotunnit ja workshopit
Viikkotunteja on kaksi. Tason 1 tunnit ovat perustasoa ja sopivat kaikille aloittelijasta konkariin. Tason 2 tunnit sisältävät hieman haastavampia asanoita, pranayamaa ja meditaatiota, joten ne sopivat jo vähän enemmän jooganneelle harrastajalle. Ilmoittaudu 1-tason tunneille / Ilmoittaudu 2-tason tunneille
Tunnit ohjaa kokenut ja laajan koulutustaustan omaava joogaopettaja Kirsi Helstelä. Tutustu Kirsi lähemmin.
Muista tutustua myös monipuoliseen workshop-tarjontaan! Workshopien avulla pääset sukeltamaan syvemmälle joogaan vierailevien huippuopettajien luotsaamana.
Liittymällä Valoisaan piiriin, saat tiedot ajankohtaisista tunneista ja workshopeista suoraan omaan sähköpostiisi ensimmäisten joukossa. Tilaa uutiskirje täältä.