Flowjooga on dynaamista voimajoogaa, jossa asanat vaihtuvat toiseen muodostaen virtaavia liikesarjoja. Innostavaa, voimistavaa ja voimauttavaa!
Parhaimmillaan vinyasa flowjooga on liikemeditaatiota
Intialaiseen hathajoogaan pohjautuva flowjooga on vahva ja meditatiivinen harjoitus keho-mielelle. Joogaperinteen lisäksi flowjoogaharjoituksessa huomioidaan nykypäivän tietämys modernin kehon fysiologiasta. Asana- eli asentoharjoituksen lisäksi flowtunneilla tehdään lyhyitä pranayama eli hengitysharjoituksia ja meditaatioharjoituksia. Tuntien teemat ovat vaihtelevia, luovia ja monipuolisia. Fyysisen harjoituksen lomassa tutustutaan myös joogiseen elämäntapaan ja filosofiaan, sillä flowjoogan sielu ja sydän kumpuavat syvältä idän viisausperinteistä aina Veda-kirjallisuudesta Bhagavad Gitaan ja Patanjalin Joogasutrista buddhalaisiin teksteihin.
Dynaaminen harjoitus kehittää monipuolisesti voimaa, liikkuvuutta ja tasapainoa
Sana vinyasa tarkoittaa hengityksen yhdistämistä liikkeeseen. Flowtunnilla asanat vaihtuvat hengityksen tahdissa helppojen koreografioiden mukaan. Koreografiat taas vaihtelevat tunnin teeman mukaan ja tavallisesti samaa koreografiaa tehdään useita kertoja, jotta liikkeet tulevat tutuiksi. Dynaaminen harjoitus kehittää monipuolisesti voimaa, liikkuvuutta ja tasapainoa. Tunnin alussa ajatukset käännetään itseen ja keskitytään hengitykseen. Lempeiden kehoa lämmittävien ja avaavien liikkeiden jälkeen tehdään asanasarjoja ensin seisten ja sitten istuen. Sarjat sisältävät eteen- ja taaksetaivutuksia sekä kiertoja. Voima ja liikkuvuus lisääntyvät vähitellen niin ala-, ylä- kuin keskivartalossa. Tunnin loppua kohden vauhti hidastuu ja päättyy aina loppurentoutukseen savasanassa eli asennossa, jossa voi hellittää täydellisesti.
Joogassa ei keskitytä vain fyysiseen kehoon, vaan ihminen huomioidaan kokonaisuutena. Harjoituksella muun muassa lisätään pranan (elinvoiman) määrää itsessä. Joogan avulla tavoitellaan paitsi tervettä ja elinvoimaista kehoa myös tasapainoista mieltä, myötätuntoisempaa sydäntä, ikiaikaisen viisauden ymmärtämistä ja onnellista elämää.
Varusteiksi tarvitset joustavat liikuntavaatteet. Valoisalta salilta voit lainata kaikki varusteet, mutta halutessasi voit käyttää omaa joogamattoa.
Viikkotunnit
Valoisan salin flowjoogatunnit ovat avointa tasoa ja sopivat kaikentasoisille joogeille aloittelijasta konkariin. Tuntien teemat vaihtuvat noin kerran kuukaudessa. Voit osallistua tiistain ja sunnuntain viikkotunneille joko kertamaksulla 16 € / krt tai Valoisan salin sarjalipuilla. Varaa paikkasi varauskalenterista.
Joogaharjoitukset ohjaa kokenut ja laajan koulutustaustan omaava joogaopettaja Kirsi Helstelä. Tutustu Kirsi lähemmin.
Liittymällä Valoisaan piiriin, saat tiedot ajankohtaisista tunneista ja workshopeista suoraan omaan sähköpostiisi ensimmäisten joukossa. Tilaa uutiskirje täältä.