Aerial eli ilmajooga
Paikoillanne, valmiit – lennä! Ilmajoogassa asanaharjoitus saa uusia ulottuvuuksia ilmajoogaliinan (hammock) avulla.
Ashtangajooga
Ashtangajooga on dynaaminen ja silti lempeä joogan muoto, joka keskittyy kehon, mielen ja hengityksen yhteyden vahvistamiseen. Se perustuu samanlaisena toistuvaan sarjaan liikkeitä ja asentoja, jotka…
Flowjooga
Flowjooga on dynaamista voimajoogaa, jossa asanat vaihtuvat toiseen muodostaen virtaavia liikesarjoja. Innostavaa, voimistavaa ja voimauttavaa!
Inversion Asana Lab: vahvistu ja rentoudu
Tulossa kesällä 2024: Inversiot eli ylösalaiset asanat ovat ihailtuja ja vähän pelättyjä jooga-asentoja – turhaan! Monet ylösalaiset asanat vahvistavat kehoa ja mieltä, mutta yhtä monet…
Continue reading → Inversion Asana Lab: vahvistu ja rentoudu
PRANA BEATS® – Shakti REMIX x 4
MITÄ? Shakti* tarkoittaa ‘feminiiniä luovaa voimaa’ ja hindumytologian eri jumalattaria. Prana Beats tarkoittaa tanssin ja joogan yhdistävää koreografista harjoitusta, joka sopii kaikille. Tässä Mia Jokinivan…
Yinjooga
Keskity. Hellitä. Rentoudu ja palaudu. Yinjooga on kaunis ja hoitava tapa olla läsnä itselle ja keino saada työkaluja tasapainoisempaan arkeen.
Yinjooga + sointukylpy
Hektisen elämän keskellä on tärkeää löytää hetkiä, jolloin voi todella olla läsnä itselleen. Hetkiä, jolloin voi pysähtyä ja keskittyä olennaiseen. Hetkiä, jolloin voi hellittää, palautua…
Tanssiteema
Teematunneilla keskitytään tanssimaan monipuolisesti eri tyyleillä ja samalla perehdytään kunkin teeman perusaskeleisiin – ja nautitaan tanssin ilosta!
Balettitreeni
Balettitreeni sisältää monipuolisia ja tehokkaita baletin harjoitteita sekä tarjoaa haastetta koordinaatiolle ja kokonaisvaltaiselle kehonhallinnalle – baletin estetiikkaa, tanssillisuutta ja liikkumisen iloa unohtamatta!
Kuntotanssi
Hyvän mielen tanssia, jolla on hikitakuu! Vauhdikkaita tanssisarjoja siivittävät sekä uusimmat hitit että ikivihreät suosikit.
Latin Beats
Tulossa kesällä 2024: Kuntotanssi goes latin! Kuntotanssista tutut helpot askelsarjat ja rennon vauhdikas meininki saavat kesällä mausteita rytmikkäästä ja iloisesta lattarimusiikista.
Latinohips®
Jos rakastat tanssia, mutta et innostu tiukoista normeista ja jos kaipaat reipasta aerobista liikuntaa, mutta lenkkipolkujen tallaaminen kyllästyttää, Latinohips on varmasti sinun juttusi!
Step aerobic
Tulossa kesällä 2024: Step aerobicissa yhdistyvät tehokas cardio-harjoittelu ja monipuolinen lihaskuntojumppa.
Voima + liikkuvuus
Kipuileva alaselkä, jäykät lonkat ja kireä niska-hartiaseutu? Sohvalevon sijaan tarvitset todennäköisesti voima- ja liikkuvuusharjoittelua – siis ihan jokaiselle tärkeää perustreeniä. Viisaasti liikkumalla parannat kokonaisvaltaista hyvinvointiasi…
Grupo Luminoso
Valoisan salin esiintyvä tanssiryhmä Sytytkö latinotansseista ja -musiikista? Nautitko esiintymisestä ja tanssikoreografioiden harjoittelemisesta? Haaveiletko upeista esiintymisasuista? Yhdessä tekemisen riemusta? Jos vastasit kyllä, tule mukaan Grupo…
Aerial Low Flow
Matalalla liinalla tehtävä ilmajoogaharjoitus, joka sisältää sekä dynaamisen osion ja palauttavia hitaita asanoita – sekä tietysti ihanan pitkän savasanan eli loppurentoutuksen liinan sylissä.
Ashtanga: asanaa, filosofiaa ja jooganidra
Ashtangajoogan workshopissa tehdään mysore-tyyppinen harjoitus, pidetään ”asanaklinikkaa” ja lopuksi rentoudutaan pitkän kaavan kautta ohjatussa jooganidrassa.
BASI Pilates -workshop
Pilates on keskivartalon hallintaa kehittävä liikuntamuoto, jossa tärkeää on mm. hengittäminen, keskittyminen ja keskustan eli syvän ydintuen löytäminen.
Brasilialaisten tanssien workshopit
Brasilialaisten tanssien – kuten samban, funkin ja afron – kiehtoviin rytmeihin meidät johdattaa upea Anne Nevalainen-Silva.
Helsinki Samba Carnaval 2024
Kesän kohokohta on aina Helsingin sambakarnevaalit, joita vietetään tänäkin vuonna kesäkuussa 3.–9.6.2024. Karnevaalikulkue on lauantaina 8.6. Me riihimäkeläiset tanssimme tänä vuonna Tanssikoulu Milagren kulkueessa –…
Joogan käsitasapainot -workshop
Ootko aina ajatellut, että käsien päällä temppuilu ei kuulu sun joogaharjoitukseen? Että sulla ei oo riittävästi voimaa tai taitoa? Silloin tämä Arttu Ratilaisen ohjaama workshop…
Joogaterapeuttinen kurssi: raskausaika
Raskausaika on ainutlaatuinen elämänvaihe. Keho muuttuu monella tavalla ja elämän mittainen suhde vauvaan on aluillaan. Tämän viiden kerran joogaterapeuttisen kurssin tarkoitus on helpottaa mahdollisia fyysisiä…
Kasvojooga-workshop
Tule mukaan opettelemaan ja luomaan helposti arjessasi toteutettava lyhyt, ytimekäs ja vaikuttava kasvojen alueen harjoitus.
Mielijoogaa – irti huolista -workshop
Käykö mieli kierroksilla ja olo on kireä? Tuntuuko, etteivät rentoutusharjotukset tai perinteinen yin-jooga tuo helpotusta? Ahdistaako se, että taas ahistaa? Silloin tämä workshop on suunniteltu…
Sound of Shen®
Sound of Shen® yhdistää Peter Hess® -sointumeditaation, lempeän meditatiivisen liikkeen ja yinasanat ainutlaatuiseksi kokonaisuudeksi. Jokainen harjoitus sisältää aina myös taivaalliseen Peter Hess® -sointukylvyn.
Total Yin® -workshop
Kolmen tunnin syväsukellus yinjoogan pehmeään ytimeen Jouni Hallikaisen asiantuntevassa ohjauksessa on erityistä autuutta.
Yintonics®
Yintonics® on moderni yinjoogaharjoitus, intialaisen joogaperinteen ja kiinalaisen lääketieteen muodostama suloinen symbioosi, jonka tarkoitus on palauttaa tasapaino ja harmonia sekä kehon että mielen tasolla.
Valoisan workshopit
Tutustu Valoisan tunteihin ja perehdy syvemmin tanssin ja joogan maailmaan workshopien avulla!
Valoisa elämyspaketti
Haluaisitteko tulla virkistymään työporukalla tanssin, joogan, ilmajoogan tai vaikka sointukylvyn merkeissä? Viettäisitkö yhdessä ystäviesi kanssa toisenlaisen vapaapäivän?
Lahjakortti
Anna valoa myös läheisillesi – ilahduta Valoisan salin lahjakortilla!