Page 2 of 2

""

Valoisa sali avaa ovensa 1.4.2021

Uusi joogaan, pilatekseen ja tanssiliikuntaan keskittyvä Valoisa sali avautuu huhtikuun alussa. Uudet tilat sijaitsevat Riihimäellä Kolmiopuiston laidalla (Hämeenkatu 31A). Tervetuloa yhteiselle matkalle kohti tasapainoa!

Valoisa salin pääsiäinen – yllin kyllin tanssia, joogaa ja pilatesta!

Tutustu Valoisaan saliin pääsiäisen pyhinä – ja maksa näytetunneista mitä haluat. Missiomme on tuo elämääsi iloa, liikettä ja lempeyttä. Huolehdimme kuuden hengen pienryhmätunneilla viranomaissuositusten mukaisista turvatoimista, joihin voit tutusta tarkemmin Liikunnan iloa turvallisesti -sivulla. Varaa kalenteristamme Sinua kiinnostavat näytetunnit pian, sillä pienryhmät täyttyvät nopeasti.

Kiirastorstai 1.4.
17.15–18.15 Pilates: perusteet / Liisa
18.30–20.00 Slow Flow + Yin / Kirsi

Pitkäperjantai 2.4.
9.00–10.15 Flowjooga / Kirsi
10.30–11.30 Pilates: välineenä pallo / Liisa
17.15–18.15 Pilates: core / Liisa
18.30–20.00 Yin Tonics: Qi / Kirsi

Lankalauantai 3.4.
10.00–10.45 Kuntotanssi / Liisa
11.00–11.45 Latinohips Brazil / Kirsi
12.00–12.45 Latinohips Caribia/ Liisa
13.00–13.45 Latinohips Pop / Kirsi

II pääsiäispäivä 5.4.
10.00–10.45 Latinohips Brazil / Kirsi
11.00–11.45 Tanssijan pilates / Liisa
17.30–18.15 Latinohips Caribia / Liisa
18.30–20.00 Flowjooga / Kirsi

Tutustu tuntikuvauksiin verkkosivuillamme ja ilmoittaudu haluamillesi tunneille varauskalenterissamme.

Voit maksaa tunneista haluamasi summan, kun saavut tai hyödyntää Valoisan salin Kymppikorttia. Maksutapoina suosimme maksukortteja, MobilePaytä tai liikuntaetuja.

Seuraa Valoisaa salia Facebookissa ja Instagramissa @valoisasali #valoisasali.

Mikäli AVI tiukentaa rajoitustoimia, joudumme perumaan pääsiäisen tunnit.

""

Pilateshurahdus – miten niin pääsi käymään?

Ilon ja oivalluksen hetkiä

Selkäkivut saivat minut noin vuosi sitten miettimään, mitä voisin itse tehdä, jotta pysyisin kunnossa ja pystyisin tanssimaan ja ohjaamaan tanssia vielä pitkään. Tästä kun ei enää varsinaisesti nuorene. Vaikka ikä on vain numeroita ja mieleltäni olen ikinuori, ei kroppani ymmärrä pysyä kaksikymppisenä. Takuuaika taisi mennä jo. Jotain siis tarttis tehdä.

”Paras päätös ikinä!”

Olin kyllä käynyt pilatestunneilla, mutta varsinainen hurahtaminen oli jäänyt tapahtumatta. Kunnes jostain silmiini osui Somatic Pilateksen ohjaajakoulutuksen mainos. Hiiohei, pitkä pilateskoulutus, tuo voisi olla minua varten! Ja kun pilateksen huippuohjaajat vielä suosittelivat, niin mitä sitä turhaan miettimään. Ilmoittautuminen vain kehiin ja ilokseni minut hyväksyttiin koulutukseen. Paras päätös ikinä! Koulutuksessa käytiin hyvin tarkkaan läpi biomekaniikkaa ja anatomiaa. Niin syvällisesti, että fysioterapeutteina toimivat osallistujat ahmivat itselleen lisää tietoa.

Joseph Pilates itse sanoi, että 10 harjoituskerran jälkeen huomaat itse eron, 20 kerran jälkeen muutkin huomaavat sen ja 30 kerran jälkeen elämäsi muuttuu.”

Tarkoitukseni oli saada vinkkejä, miten kehon hallintaa ja biomekaniikkaa voi hyödyntää tanssi ohjaamisessa. Kuuluisia viimeisiä sanoja. Montaakaan koulutuspäivää ei tarvinnut käydä, kun olin jo korviani myöten hurahtanut lajiin. Siis miksi en ollut aiemmin älynnyt, että pilates on niin kokonaisvaltaista ja sen vaikutukset kehoon niin mullistavia? Ehkä siksi, että aluksi täytyy malttaa tehdä liikkeitä rauhallisesti ja huolellisesti, jotta oppii oikean tekniikan. Sen jälkeen harjoittelusta saa todellakin hikistä ja tehokasta. Jokaiselle jotain siis.

”Tanssi ja pilates ovat mainio yhdistelmä.”

Joseph Pilates itse sanoi, että 10 harjoituskerran jälkeen huomaat itse eron, 20 kerran jälkeen muutkin huomaavat sen ja 30 kerran jälkeen elämäsi muuttuu. Naureskelin olemattomaan partaani, kun kuulin tämän ensimmäisen kerran. Niin varmaan, onhan näitä katteettomia lupauksia kuultu ennenkin. Enpä tiennyt miten väärässä olin. Kun kerrankin maltoin (vaikeaa…) tehdä pohjatyön kunnolla ja harjoitella huolellisesti, pääsin kiinni pilateksen syvimpään olemukseen. Tai paremminkin kroppani pääsi, sillä pilateksessa ei ole mitään erityistä filosofiaa tai aatetta. Se on puhtaasti liikuntamuoto. Selkäkivut loppuivat lähes täysin, tanssi on helpottunut ja mieli on entistä virkeämpi. En olisi todellakaan uskonut aloittaessani koulutuksen.

”Olen löytänyt liikunnallisen kotini tanssin ja pilateksen yhdistelmästä.”

Niinhän siinä sitten kävi, että minusta tuli myös pilatesohjaaja. Tanssi ja pilates ovat mainio yhdistelmä. Pilateksessa opitut metodit (joista myöhemmissä bloggauksista enemmän) auttavat harrastamaan tanssia turvallisemmin ja keskivartalon syvien lihasten parempi hallinta on kuin laittaisi rahaa pankkiin tanssin näkökulmasta. Olen löytänyt liikunnallisen kotini tanssin ja pilateksen yhdistelmästä.

Liisa Aro

Latinohips- ja pilatesohjaaja
liisa@valoisasali.fi

""

Valoisa blogi alkaa – tervetuloa mukaan!

”Valoisa sali on mielentila” julistaa runomuotoon puettu Valoisan salin filosofia. Siinä tiivistyvät Valoisan salin kulmakivet: ilo ja kokonaisvaltainen hyvinvointi, jotka kumpuavat luovasta liikkeestä, terveestä kehosta, viisaasta sydämestä ja uteliaasta mielestä. Tässä blogissa me, Valoisan salin Kirsi ja Liisa, kerromme kirjoituksin, kuvin ja videoin, mitä valoisa mielentila meille merkitsee ja minkälaisilla harjoituksilla voimme yhdessä tavoitella ilon ja oivalluksen hetkiä, vahvaa ja toimintakykyistä kehoa sekä harmonisempaa yhteyttä itseemme ja maailmaan ­– lyhyesti sanoen valoisampaa elämää!

Blogisarja 1: Ilon ja oivalluksen hetkiä

Ikimuistoiset karnevaalit ja Kuuban matkat, parhaat oivallukset joogaretriiteiltä ja pilateskoulutuksista, kirjavinkit ja musiikkielämykset. Niistä on tämä blogisarja tehty. Kerromme omista kokemuksistamme, havainnoistamme ja ajatuksistamme niin tanssin, joogan kuin pilateksen saralta.

Blogisarja 2: Vahva ja toimintakykyinen keho

Mitä tarkoittaa dynaaminen venyttely? Miten saat täyden aerobisen hyödyn irti tanssitunnista? Mikä olikaan Trikonasanan olennaisin linjaus entä miksi pilates on niin tehokas liikuntamuoto? Tästä blogisarjasta saat hyödyllistä tietoa uusista virtauksista ja täsmävinkkejä omaan harjoitukseesi.

Blogisarja 3: Tasapainoinen ja onnellinen kehomieli

Tuomas Kyrö kuvasi modernin länsimaisen ihmisen ongelmien lähdettä oivallisesti näin: ”Nykyihmisillä on sielu ja suoli sekaisin” (Pitääkö olla huolissaan -ohjelma). Tämän blogisarjan ytimessä on tasapainon palauttaminen koko kehomieleen. Teemoina ovat palautuminen, stressinhallinta ja joogafilosofiset näkökulmat.

Jokainen bloggaus on myös keskustelun avaus. Haluamme kuulla myös sinun mielipiteesi: esitä kritiikkiä ja komppaa, kerro omat kokemuksesi ja ehdota bloggausaiheta. Jaa bloggaus somessa ja käytä tägiä #valoisablogi @valoisasali kommentoi blogipostauksiamme Facebookissa ja Instagramissa.

Tilaa Valoisa blogi omaan sähköpostiisi – tilaa uutiskirje ja olet mukana Valoisassa piirissä!
Seuraa Valoisaa salia Facebookissa.
Seuraa Valoisaa salia Instagramissa.

""

Valoisa sali jatkaa online-tunteja ajalla 4.1.–31.1.2021

Tervetuloa jooga- ja pilatestunneille Valoisan salin Facebook live -ryhmään

Joulukuussa alkaneet jooga- ja pilatesviikkotunnit Facebookissa jatkuvat tammikuussa! Joulukuun 2020 tunnit ovat ryhmäläisten käytössä 31.1.2021 asti.

Sekä jooga että pilates sopivat mainiosti Facebook livessä toteutettaviksi: tarvitset vain verkkoyhteyden, vähän tyhjää tilaa ja sopivan alustan. Suoran live-lähetyksen jälkeen tuntien tallenteet jäävät ryhmään, joten voit tehdä harjoitukset niin monta kertaa kuin haluat.

VIIKKOTUNNIT 4.–31.1.2021
Ma 18.30–19.30 Pilates / basic
Ti 18.30–19.30 Flowjooga /creative
Ke 18.30–19.30 Pilates / core
To 18.30–19.30 Flowjooga /basic
Su 17.15–18.15 Pilates / creative
Su 18.30–19.30 Yinjooga / relax

Latinohips ja Sambic -tunnit jatkuvat Youtube-kanavalla

Valoisan salin Youtube-tanssivideokonseptia on uudistettu toiveidenne mukaan: uusia videoita julkaistaan harvemmin ja jokainen niistä on neljä viikkoa katsottavissa, jotta kutakin tanssia ehtii tanssia kokonaisen kuukauden ajan. Käytössäsi on aina neljä videota, jotka uudistuvat viikko viikolta non stop. Kun uusi video ilmestyy, vanhin video poistuu!

Hinnasto

Tammikuun jooga, pilates & tanssipaketti 50 € / hlö
sis. pääsyn tammikuun ajaksi Facebook live -jooga & pilates -ryhmään ja tammikuun Youtube-tanssivideoihin.

Non stop -tanssipaketti 10 € / 4 vkoa
sis. pääsyn Valoisan salin Youtube-tanssivideoihin neljäksi viikoksi.

Valoisa sali noudattaa Riihimäen kaupungin koronasuosituksia ryhmäliikunnan suhteen. Lähiopetukseen palataan heti, kun suositukset kokoontumisten suhteen helpottuvat. Jos niin tapahtuu jo tammikuun aikana, Facebook live -ryhmän jäsenet pääsevät etätuntien lisäksi lähitunneille ilman erillistä maksua. Online-tunnit jatkuvat joka tapauksessa vähintään tammikuun loppuun asti.

Valitse itsellesi sopiva paketti ja ilmoittaudu mukaan sähköpostilla: viesti@valoisasali.fi.

P.S. Muistathan käyttää vuodenvaihteessa vanhentuvat liikuntaetusi viimeistään nyt!