Syksyn tuntikalenteri on monipuolinen kattaus Latinohipsiä, joogaa ja pilatesta

Kokoa itsellesi sopiva viikko-ohjelma: varauskalenteri odottaa valmiina verkkosivuillamme.

Kun haluat nostaa aerobista kuntoa, pitää huolta aivoterveydestä ja tankata elämäniloa, valitse viikkoosi LATINOHIPS® -tanssiliikuntaa. Kalenterista löytyy sopivia tunteja kaikentasoisille tanssijoille.

Kun kehosi tarvitsee lisää voimaa ja liikkuvuutta, hyödyt eniten PILATES ja FLOWJOOGA -harjoituksista. Eri tasoiset tunnit antavat mahdollisuuden pureutua perusteisiin ja toisaalta haastaa itseä. Kokeile myös FOOTBIC®  -harjoitteita jaloille!

Kun kaipaat palautumista ja rentoutumista, hoitoa ja huoltoa sekä keholle että mielelle, suosittelemme SLOW FLOW + YIN ja YINTONICS® -tunteja.

""

 

Pienet muutokset viikkokalenterissa ovat mahdollisia. Ajantasaiset tunnit löydät aina varauskalenterista.

Elokuussa nautitaan vielä kesästä ja käännetään katse jo kohti syksyä

Kesäkausi jatkuu runsaana vielä elokuun ajan ja edelleen voit hyödyntää Kesäkymppi-tarjoustamme, sillä edullinen sarjakortti on voimassa elokuun loppuun asti.
""

Elokuun tunnit ovat nyt varauskalenterissamme, joten voit käydä jo varaamassa omat paikkasi.

Muista myös elokuun Starttilauantait

Jooga-, pilates- ja Latinohips-startit ovat mainio tapa tutustua Valoisan salin lajeihin ja ottaa perusteet haltuun uutta harrastusta varten. Katso ajankohdat ja varaa paikkasi!

 

""

Syksyksi uusi harrastus: osallistu elokuun Starttilauantaihin!

Elokuun Starttilauantait

7.8. klo 10–12 Joogastartti
21.8. klo 10-12 Latinohipsstartti
28.8. klo 10–12 Pilatesstartti

Kahden tunnin Starttitunneilla käydään rauhassa läpi kullekin lajille ominaiset liikkeet ja periaatteet. Starttitunnit sopivat sinulle, joka haluat ottaa perusteet haltuun ja tutustua lajiin ennen viikkotunneille osallistumista tai haluat muuten muistinvirkistystä. Valitse sinua kiinnostavin Starttilauantai tai osallistu kaikkiin!

Hinnat

25 € / krt
Kymppikorttilaisille –20 %

Kysy lisää ja ilmoittaudu

Kysy lisää osoitteesta viesti@valoisasali.fi ja varaa paikkasi varauskalenteristamme.

""

Kesäkausi alkaa 1.6. – Kesäkympillä vietät valoisimman kesän ikinä!

Kesä on mielentila.

Valoisalla salilla kesä on täynnä tanssinriemua sekä kehon ja mielen huoltoa – satoi tai paistoi! Lataa itsesi voimalla ja valolla syksyä varten.

Kesäkymppi 100 € / kpl

10 kerran sarjakortilla pääset kaikille tanssi-, jooga- ja pilatestunneille. Kesäkymppi on voimassa koko kesän 1.6.–31.8.2021. Osta ja käytä kesän aikana niin monta Kesäkymppiä kuin haluat! VINKKI: Säästä tavalliset Kymppikorttisi syksylle.

Kesäkuun kalenteri on jo verkkosivuillamme – nappaa omat paikkasi varauskalenteristamme!

Kesän tuntikalenteri astuu voimaan 1.6

""

Valoisa elämyspaketti 25 € / hlö

sis. 2 vapaavalintaista tanssi-, jooga- tai pilatestuntia omalle pienryhmälle (4–9 hlö)

Viettäisitkö yhdessä ystäviesi kanssa toisenlaisen kesälauantain? Loistava valinta polttariporukoille, syntymäpäiväseurueille ja ihan muuten vaan kesäpäivän viettäjille! Kysy lisää sähköpostilla viesti@valoisasali.fi – varataan teille oma Valoisa päivä!

""

Valoisan salin toukokuu tuo uuden pilatestunnin sunnuntaille ja joogaworkshop-harjoituksia lauantaille

Toukokuussa tuntikalenterin uutuuksia ovat sunnuntain pilatestunnit ja kolmena lauantaina järjestettävät joogaworkshopit, joissa käsitellään energia-anatomiaa. Tunnit ovat nyt varattavissa kalenterissamme!

""

Joogan energia-anatomian ABC -workshop

Lauantaina 15., 22. ja 29.5.
Klo 10.00–12.00

Joogafilosofian mukaan ihminen on muutakin kuin luita, lihaksia ja hermopäätteitä. Ihminen koostuu myös elämänenergiasta, pranasta, joka vaikuttaa meihin monin tavoin ja jota ymmärtämällä voimme oppia paljon itsestämme ja joogasta. Tämän workshopin tavoitteena ei ole trendikkäiden ”Yoga bliss” tai ”Good vibes only” -fraasien kuvaama olotila (vaikka sellaisiakin tuntemuksia saattaa harjoituksien aikana esiintyä), vaan tuoda lisää ulottuvuuksia joogaharjoitukseen ja työkaluja ihan tavalliseen arkeen.

Tutustumme joogan energia-anatomian perusteisiin kolmena eri lauantaina kolmesta eri näkökulmasta. Workshopit muodostavat yhdessä napakan peruskurssin, mutta voit halutessasi osallistua myös yksittäisiin workshop-päiviin. Varaa haluamasi workshopit varauskalenteristamme.

Workshop-teemat

15.5. Mikä ihmeen elämänenergia? Tutustutaan käsitteisiin prana & nadit.
22.5. Miten energia liikkuu? Tutustutaan käsitteisiin bandhat & vayut.
29.5. Miten saan energiat liikkeelle? Tutustutaan käsitteisiin kundaliini & chakrat.

Hinta

20 € / 1 krt
50 € / 3 krt
Valoisan Kymppikorttilaisille -20 % kaikista hinnoista!

 

""

Valoisan salin avajaisviikonloppu alkaa jo torstaina 15.4.

Kanta-Hämeen pandemiaryhmä ja Etelä-Suomen AVI kertoivat tänään valoisia uutisia: ”Kanta-Hämeen sairaanhoitopiirin alueella epidemiatilanne on parantunut sen verran, että Etelä-Suomen aluehallintovirasto ei jatka määräystä tilojen sulkemiseksi 14.4.2021 jälkeen.”

Alun perin pääsiäisen ajalle suunniteltu ”maksa mitä haluat” -näytetuntitapahtuma alkaa torstaina 15.4. ja jatkuu aina sunnuntaille 18.4.

AVAJAISVIIKONLOPUN OHJELMA

TO 15.4.
17.15–18.15 Pilates / perusteet (Liisa)
18.30–20.00 Slow Flow + Yin (Kirsi)

PE 16.4.
7.00–8.00 Flowjooga / Surya Namaskar (Kirsi)
17.15–18.15 Pilates / Core (Liisa)
18.30–20.00 Yin Tonics (Kirsi)

LA 17.4.
10.00–10.45 Kuntotanssi (Liisa)
11.00–11.45 Latinohips Brazil (Kirsi)
12.00–12.45 Latinohips Caribia (Liisa)
13.00–13.45 Latinohips Pop (Kirsi)

SU 18.4.
16.45–17.45 Tanssijan pilates (Liisa)
18.00–18.45 Latinohips Caribia (Liisa)
19.00–20.30 Flowjooga / taso 2 (Kirsi)

Tutustu tuntikuvauksiin verkkosivuillamme ja varaa oma paikkasi varauskalenteristamme. Kun tulet tunnille, voit maksaa tunnista mitä haluat paikan päällä.

Jotta pystymme takaamaan koronaturvallisuuden viranomaissuositusten mukaisella tavalla, pienryhmätunneille otetaan vain 6 hlö / tunti. Lisää koronaan liittyviä ohjeita löydät Liikunnan iloa turvallisesti -sivulta.

Myös huhti-toukokuun tuntikalenteri on julkaista ja tunnit ovat varattavissa osoitteessa valoisasali.fi/varauskalenteri.

Kohti valoisampaa kevättä ja kesää – pian nähdään!

""

Valoisan salin avajaiset siirtyvät kahdella viikolla

Valoisan salin avajaiset siirtyvät huomiselta kiirastorstailta 1.4. Etelä-Suomen AVI:n uusien koronamääräysten vuoksi kahden viikon päähän torstaille 15.4. Pääsiäisen ajalle suunniteltu ”maksa mitä haluat” -näytetuntitapahtuma siirtyy lähes sellaisenaan 15.–18.4. väliselle ajalle ja kevään tuntikalenteri astuu voimaan 19.4. Tunnit ovat jo varattavissa osoitteessa valoisasali.fi/varauskalenteri.

”Me Valoisalla salilla pakahdumme jo odotuksesta, mutta vapaamman loppukevään ja kesän voimalla jaksamme malttaa vielä. Lämmin kiitos kaikille, jotka olette jo varanneet paikkoja pienryhmätunneiltamme! Olemme vilpittömän kiitollisia osoittamastanne kiinnostuksesta ja tuesta”, yrittäjäkumppanukset Liisa Aro ja Kirsi Helstelä kommentoivat tilannetta.

Valoisan salin pääsiäinen siirtyy Zoomiin

Vaikka ovet pysyvät vielä kiinni, olet tervetullut pääsiäisen tunneille Zoomiin – samalla ”maksa mitä haluat” -periaatteella tietenkin! Linkin Zoom-harjoituksiin saat ilmoittautumalla haluamiisi harjoituksiin osoitteessa viesti@valoisasali.fi.

PÄÄSIÄISEN TUNNIT ZOOMISSA

Kiirastorstai 1.4.
17.15–18.15 Pilates: perusteet / Liisa
18.30–20.00 Slow Flow + Yin / Kirsi
Ilmoittaudu torstain Zoom-harjoituksiin 1.4. klo 16 mennessä.

Pitkäperjantai 2.4.
9.00–10.15 Flowjooga / Kirsi
10.30–11.30 Pilates: core / Liisa
Ilmoittaudu perjantain Zoom-harjoituksiin 2.4. klo 8 mennessä.

Lankalauantai 3.4.
10.00–10.45 Kuntotanssi / Liisa
11.00–11.45 Latinohips Pop / Kirsi
Ilmoittaudu lauantain Zoom-harjoituksiin 3.4. klo 9 mennessä.

II pääsiäispäivä 5.4.
9.00–10.15 Flowjooga / Kirsi
10.30–11.15 Latinohips Caribia / Liisa
Ilmoittaudu maanantain Zoom-harjoituksiin 5.4. klo 8 mennessä.

Zoom-workshopit ja Non stop -onlinepaketit

Sekä Latinohips- että jooga & pilates -onlinepaketit jatkuvat tuttuun, jo hyväksi havaittuun tapaan: kerran viikossa ilmestyy yksi uusi tanssitunti Youtubeen ja yksi uusi jooga- tai pilatestunti Facebook-ryhmään. Latinohips-paketti maksaa 10 € / kalenterikuukausi ja samoin jooga & pilates -paketti maksaa 10 € / kalenterikuukausi.

Lisäksi voit perehtyä flowjoogan ja/tai pilateksen perusteisiin vuorovaikutteisissa Zoom-workshopeissa (2 x 1,5 h). Napakoissa kolmen tunnin kokonaisuuksissa tutustutaan flowjoogan ja pilateksen perusperiaatteisiin, tärkeimpiin liikkeisiin ja luodaan pohjaa tehokkaalle ja turvalliselle harjoittelulle. Nämä kurssit sopivat sinulle, joka haluat kerrata perusteita tai haluat aloittaa uuden harrastuksen.

Pilateksen perusteet / 25 €
7. ja 8.4. klo 18–19.30

Flowjoogan perusteet / 25 €
12. ja 13.4. klo 18–19.30

Pääsyn Zoom-workshop-tunneille ja Non stop -onlinetunneille voi tilata osoitteesta viesti@valoisasali.fi.

""

Valoisa sali avaa ovensa 1.4.2021

Uusi joogaan, pilatekseen ja tanssiliikuntaan keskittyvä Valoisa sali avautuu huhtikuun alussa. Uudet tilat sijaitsevat Riihimäellä Kolmiopuiston laidalla (Hämeenkatu 31A). Tervetuloa yhteiselle matkalle kohti tasapainoa!

Valoisa salin pääsiäinen – yllin kyllin tanssia, joogaa ja pilatesta!

Tutustu Valoisaan saliin pääsiäisen pyhinä – ja maksa näytetunneista mitä haluat. Missiomme on tuo elämääsi iloa, liikettä ja lempeyttä. Huolehdimme kuuden hengen pienryhmätunneilla viranomaissuositusten mukaisista turvatoimista, joihin voit tutusta tarkemmin Liikunnan iloa turvallisesti -sivulla. Varaa kalenteristamme Sinua kiinnostavat näytetunnit pian, sillä pienryhmät täyttyvät nopeasti.

Kiirastorstai 1.4.
17.15–18.15 Pilates: perusteet / Liisa
18.30–20.00 Slow Flow + Yin / Kirsi

Pitkäperjantai 2.4.
9.00–10.15 Flowjooga / Kirsi
10.30–11.30 Pilates: välineenä pallo / Liisa
17.15–18.15 Pilates: core / Liisa
18.30–20.00 Yin Tonics: Qi / Kirsi

Lankalauantai 3.4.
10.00–10.45 Kuntotanssi / Liisa
11.00–11.45 Latinohips Brazil / Kirsi
12.00–12.45 Latinohips Caribia/ Liisa
13.00–13.45 Latinohips Pop / Kirsi

II pääsiäispäivä 5.4.
10.00–10.45 Latinohips Brazil / Kirsi
11.00–11.45 Tanssijan pilates / Liisa
17.30–18.15 Latinohips Caribia / Liisa
18.30–20.00 Flowjooga / Kirsi

Tutustu tuntikuvauksiin verkkosivuillamme ja ilmoittaudu haluamillesi tunneille varauskalenterissamme.

Voit maksaa tunneista haluamasi summan, kun saavut tai hyödyntää Valoisan salin Kymppikorttia. Maksutapoina suosimme maksukortteja, MobilePaytä tai liikuntaetuja.

Seuraa Valoisaa salia Facebookissa ja Instagramissa @valoisasali #valoisasali.

Mikäli AVI tiukentaa rajoitustoimia, joudumme perumaan pääsiäisen tunnit.

""

Pilateshurahdus – miten niin pääsi käymään?

Ilon ja oivalluksen hetkiä

Selkäkivut saivat minut noin vuosi sitten miettimään, mitä voisin itse tehdä, jotta pysyisin kunnossa ja pystyisin tanssimaan ja ohjaamaan tanssia vielä pitkään. Tästä kun ei enää varsinaisesti nuorene. Vaikka ikä on vain numeroita ja mieleltäni olen ikinuori, ei kroppani ymmärrä pysyä kaksikymppisenä. Takuuaika taisi mennä jo. Jotain siis tarttis tehdä.

”Paras päätös ikinä!”

Olin kyllä käynyt pilatestunneilla, mutta varsinainen hurahtaminen oli jäänyt tapahtumatta. Kunnes jostain silmiini osui Somatic Pilateksen ohjaajakoulutuksen mainos. Hiiohei, pitkä pilateskoulutus, tuo voisi olla minua varten! Ja kun pilateksen huippuohjaajat vielä suosittelivat, niin mitä sitä turhaan miettimään. Ilmoittautuminen vain kehiin ja ilokseni minut hyväksyttiin koulutukseen. Paras päätös ikinä! Koulutuksessa käytiin hyvin tarkkaan läpi biomekaniikkaa ja anatomiaa. Niin syvällisesti, että fysioterapeutteina toimivat osallistujat ahmivat itselleen lisää tietoa.

Joseph Pilates itse sanoi, että 10 harjoituskerran jälkeen huomaat itse eron, 20 kerran jälkeen muutkin huomaavat sen ja 30 kerran jälkeen elämäsi muuttuu.”

Tarkoitukseni oli saada vinkkejä, miten kehon hallintaa ja biomekaniikkaa voi hyödyntää tanssi ohjaamisessa. Kuuluisia viimeisiä sanoja. Montaakaan koulutuspäivää ei tarvinnut käydä, kun olin jo korviani myöten hurahtanut lajiin. Siis miksi en ollut aiemmin älynnyt, että pilates on niin kokonaisvaltaista ja sen vaikutukset kehoon niin mullistavia? Ehkä siksi, että aluksi täytyy malttaa tehdä liikkeitä rauhallisesti ja huolellisesti, jotta oppii oikean tekniikan. Sen jälkeen harjoittelusta saa todellakin hikistä ja tehokasta. Jokaiselle jotain siis.

”Tanssi ja pilates ovat mainio yhdistelmä.”

Joseph Pilates itse sanoi, että 10 harjoituskerran jälkeen huomaat itse eron, 20 kerran jälkeen muutkin huomaavat sen ja 30 kerran jälkeen elämäsi muuttuu. Naureskelin olemattomaan partaani, kun kuulin tämän ensimmäisen kerran. Niin varmaan, onhan näitä katteettomia lupauksia kuultu ennenkin. Enpä tiennyt miten väärässä olin. Kun kerrankin maltoin (vaikeaa…) tehdä pohjatyön kunnolla ja harjoitella huolellisesti, pääsin kiinni pilateksen syvimpään olemukseen. Tai paremminkin kroppani pääsi, sillä pilateksessa ei ole mitään erityistä filosofiaa tai aatetta. Se on puhtaasti liikuntamuoto. Selkäkivut loppuivat lähes täysin, tanssi on helpottunut ja mieli on entistä virkeämpi. En olisi todellakaan uskonut aloittaessani koulutuksen.

”Olen löytänyt liikunnallisen kotini tanssin ja pilateksen yhdistelmästä.”

Niinhän siinä sitten kävi, että minusta tuli myös pilatesohjaaja. Tanssi ja pilates ovat mainio yhdistelmä. Pilateksessa opitut metodit (joista myöhemmissä bloggauksista enemmän) auttavat harrastamaan tanssia turvallisemmin ja keskivartalon syvien lihasten parempi hallinta on kuin laittaisi rahaa pankkiin tanssin näkökulmasta. Olen löytänyt liikunnallisen kotini tanssin ja pilateksen yhdistelmästä.

Liisa Aro

Latinohips- ja pilatesohjaaja
liisa@valoisasali.fi

""

Valoisa blogi alkaa – tervetuloa mukaan!

”Valoisa sali on mielentila” julistaa runomuotoon puettu Valoisan salin filosofia. Siinä tiivistyvät Valoisan salin kulmakivet: ilo ja kokonaisvaltainen hyvinvointi, jotka kumpuavat luovasta liikkeestä, terveestä kehosta, viisaasta sydämestä ja uteliaasta mielestä. Tässä blogissa me, Valoisan salin Kirsi ja Liisa, kerromme kirjoituksin, kuvin ja videoin, mitä valoisa mielentila meille merkitsee ja minkälaisilla harjoituksilla voimme yhdessä tavoitella ilon ja oivalluksen hetkiä, vahvaa ja toimintakykyistä kehoa sekä harmonisempaa yhteyttä itseemme ja maailmaan ­– lyhyesti sanoen valoisampaa elämää!

Blogisarja 1: Ilon ja oivalluksen hetkiä

Ikimuistoiset karnevaalit ja Kuuban matkat, parhaat oivallukset joogaretriiteiltä ja pilateskoulutuksista, kirjavinkit ja musiikkielämykset. Niistä on tämä blogisarja tehty. Kerromme omista kokemuksistamme, havainnoistamme ja ajatuksistamme niin tanssin, joogan kuin pilateksen saralta.

Blogisarja 2: Vahva ja toimintakykyinen keho

Mitä tarkoittaa dynaaminen venyttely? Miten saat täyden aerobisen hyödyn irti tanssitunnista? Mikä olikaan Trikonasanan olennaisin linjaus entä miksi pilates on niin tehokas liikuntamuoto? Tästä blogisarjasta saat hyödyllistä tietoa uusista virtauksista ja täsmävinkkejä omaan harjoitukseesi.

Blogisarja 3: Tasapainoinen ja onnellinen kehomieli

Tuomas Kyrö kuvasi modernin länsimaisen ihmisen ongelmien lähdettä oivallisesti näin: ”Nykyihmisillä on sielu ja suoli sekaisin” (Pitääkö olla huolissaan -ohjelma). Tämän blogisarjan ytimessä on tasapainon palauttaminen koko kehomieleen. Teemoina ovat palautuminen, stressinhallinta ja joogafilosofiset näkökulmat.

Jokainen bloggaus on myös keskustelun avaus. Haluamme kuulla myös sinun mielipiteesi: esitä kritiikkiä ja komppaa, kerro omat kokemuksesi ja ehdota bloggausaiheta. Jaa bloggaus somessa ja käytä tägiä #valoisablogi @valoisasali kommentoi blogipostauksiamme Facebookissa ja Instagramissa.

Tilaa Valoisa blogi omaan sähköpostiisi – tilaa uutiskirje ja olet mukana Valoisassa piirissä!
Seuraa Valoisaa salia Facebookissa.
Seuraa Valoisaa salia Instagramissa.