Page 5 of 5

""
Posted on

Yin Tonics® -tiiviskurssi maaliskuussa 2021

Palauta kehomielen tasapaino modernilla yinjoogaharjoituksella!

YIN TONICS® – PALAUTUMINEN
Tiiviskurssi pienryhmälle (max 9 hlö)
su 19.15–20.30
Tanssikoulu Lasikengässä 7.– 28.3.2021

Yin Tonics® on intialaisen joogaperinteen ja kiinalaisen lääketieteen muodostama suloinen symbioosi, jonka tarkoitus on palauttaa tasapaino ja harmonia sekä kehon että mielen tasolla.

Yin Tonics palautumissarjassa tonifioidaan eli vahvistetaan ja tuetaan palautumiseen kokonaisvaltaisesti vaikuttavia meridiaaneja, akupisteitä ja sisäelimiä. Tunneilla rauhoitutaan yin-asanoissa, tehdään pranayama- ja keskittymisharjoituksia sekä tutustutaan akupistekäsittelyyn ja guashaukseen. Lue lisää Yin Tonics’sta verkkosivuillamme.

Kurssin hinta on 45 € ja se sisältää neljä 75 minuutin harjoitusta. Kurssille voi osallistua myös Valoisan salin Kymppikortilla (100 €).

Varusteiksi riittävät joustavat liikuntavaatteet ja joogamatto. Blokkeja, bolstereita, joogavöitä ja guashoja voi lainata kurssin opettajalta.

Kysy lisää joogaopettaja Kirsi Helstelältä osoitteessa kirsi@valoisasali.fi ja ilmoittaudu mukaan!

""
Posted on

Maaliskuun pienryhmätunnit on lisätty varauskalenteriin

Hybridiopetus jatkuu maaliskuussa: pienryhmät kokoontuvat Tanssikoulu Lasikengässä ja onlinetunnit jatkuvat sekä Facebookissa että Youtubessa. Maaliskuun uutuuksia ovat maanantai-iltaan lisätty pilates (taso 1-2) ja sunnuntain Yin Tonics – kannattaa tulla kokeilemaan!

Pienryhmien viikkokalenteri

Maaliskuun tunnit järjestetään Tanssikoulu Lasikengässä (Lasitehtaantie 39, Riihimäki).

Ma 18.00-19.00 Latinohips (taso 2-3) / Liisa
Ma 19.15-20.15 Pilates (taso 1-2) / Liisa (tunnit alkavat jo 22.2.)
Ti 18.15-19.15 Sambic (taso 1-2) Kirsi
Ti 19.30-20.30 Flowjooga / Kirsi
To 17.30-18.30 Pilates (taso 1) / Liisa
To 18.45-19.45 Latinohips (taso 1-2) / Liisa
Su 18.00-19.00 Sambic (taso 2-3) / Kirsi
Su 19.15-20.30 Yin Tonics / Kirsi

Lähiopetukseen pienryhmätunneille (max. 9 hlö / tunti) pääset joko Kymppikortilla (100 €) tai kertamaksulla (12 €). Paikat varataan varauskalenterista. Kysy meiltä lisää osoitteesta viesti@valoisasali.fi.

Non stop -onlinepaketit

Sekä tanssi- että jooga & pilates -onlinepaketit noudattavat non stop -periaatetta. Kerran viikossa ilmestyy yksi uusi tanssitunti Youtubeen ja yksi uusi jooga- tai pilatestunti Facebook-ryhmään. Käytössäsi on aina vähintään neljä tanssi-, jooga- ja pilates-harjoitusta. Tanssipaketti maksaa 10 € / 4 vko ja samoin jooga & pilatespaketti maksaa 10 € / 4 vkoa.

""
Posted on

Valoisan salin lähiopetus alkaa 1.2.2021

Helmikuussa alkaa hybridiopetus: pienryhmät kokoontuvat Tanssikoulu Lasikengässä ja onlinetunnit jatkuvat sekä Facebookissa että Youtubessa. Ilmoittaudu mukaan viesti@valoisasali.fi ja varaa paikkasi pienryhmätunneilta varauskalenteristamme!

Pienryhmien viikkokalenteri

Helmikuun tunnit järjestetään Tanssikoulu Lasikengässä (Lasitehtaantie 39, Riihimäki) 1.2. alkaen.

Ma 18.00-19.00 Latinohips (taso 2-3) / Liisa
Ti 18.15-19.15 Sambic (taso 1-2) Kirsi
Ti 19.30-20.30 Flowjooga / Kirsi
To 17.30-18.30 Pilates (taso 1) / Liisa (alkaa 11.2.)
To 18.45-19.45 Latinohips (taso 1-2) / Liisa (alkaa 11.2.)
Su 16.45-17.45 Pilates (taso 2) / Liisa
Su 18.00-19.00 Sambic (taso 2-3) / Kirsi
Su 19.15-20.30 Yinjooga & Slow Flow / Kirsi

Lähiopetukseen pienryhmätunneille (max. 9 hlö / tunti) pääset joko Kymppikortilla (100 €) tai kertamaksulla (12 €). Paikat varataan varauskalenterista.

Tammikuun tarjous

KOLME KYMPPIKORTTIA KAHDEN HINNALLA
Yhteensä 200 € (norm. 300 €)
Tarjous on voimassa tammikuun loppuun saakka.

Non stop -onlinepaketit

Sekä tanssi- että jooga & pilates -onlinepaketit noudattavat non stop -periaatetta. Kerran viikossa ilmestyy yksi uusi tanssitunti Youtubeen ja yksi uusi jooga- tai pilatestunti Facebook-ryhmään. Käytössäsi on aina vähintään neljä tanssi-, jooga- ja pilates-harjoitusta. Tanssipaketti maksaa 10 € / 4 vko ja samoin jooga & pilatespaketti maksaa 10 € / 4 vkoa.

Hinnasto

Kertamaksu 12 € / harjoitus
Kertamaksu sopii sinulle, joka haluat käydä Valoisan salin tunneilla satunnaisesti silloin, kun kalenterissasi on tilaa tai olet vierailulla kaupungissa.

Kymppikortti 100 € / kpl
Kymppikortti sopii sinulle, joka haluat osallistua pienryhmäopetukseen. Kymppikortti on henkilökohtainen ja se on voimassa 12 kk ostopäivästä.

Non stop -jooga / pilatespaketti 10 € / 4 vkoa
sis. pääsyn Valoisan salin Facebook / jooga & pilates -ryhmään neljäksi viikoksi.

Non stop -tanssipaketti 10 € / 4 vkoa
sis. pääsyn Valoisan salin Youtube-tanssivideoihin neljäksi viikoksi.

""
Posted on

Flowjooga 101 -onlinekurssi perehdyttää dynaamisen joogan perusteisiin

“Life is too important to be taken seriously.”
Oscar Wilde

Flowjooga 101 -onlinekurssi Youtubessa

Jooga muuttuu liian helposti totiseksi puskemiseksi ja tuskastuttavaksi puurtamiseksi, vaikka tarkoitus on aivan toinen! Hyvinvoiva ja vahva keho, rauhallinen mieli ja viisas sydän – nämä joogiset tavoitteet eivät välttämättä vaadi punnerruksia, spagaatteja tai päälläseisontoja. Sitkeyttä, sitoutumista ja malttia tarvitaan sen sijaan roppakaupalla ❤️

""

Jos kuvan tilanne tuntuu tutulta, mutta tunnet silti vetoa dynaamiseen joogaan, tämä onlinekurssi on sinulle! Harjoitukset muodostuvat helposta perusjoogasta, joiden avulla rakennat omalle joogaharjoituksellesi hyvän ponnistuslaudan. Harjoitusten aikana tutustut dynaamisen joogan perusasanoihin eli asentoihin ja liikesarjoihin ilman ryppyotsaista suorittamista.

Kurssi sopii erityisesti aloittelijoille ja joogeille, jotka kaipaavat helppoa nivelystävällistä perusjoogaa ilman koreografisia kikkailuja. Flowjooga 101 -kurssi johdattaa sinut oman joogapolkusi alkuun – ja loppu onkin sinusta itsestäsi kiinni.

”Do what you can, with what you have, where you are.”
Theodore Roosevelt

Kurssi alkaa 14.1., jolloin ensimmäinen video ilmestyy Youtubeen. Osallistujat saavat linkin piilotettuun videoon omaan sähköpostiinsa. Seuraavat videot ilmestyvät 21. ja 28.1., jonka jälkeen sinulla on aikaa hyödyntää kaikkia kolmea videota ja niihin liittyviä tehtäviä 28.2. asti. Varusteiksi tarvitset joogamaton, -blokit ja -vyön tai mitkä tahansa vastaavat apuvälineet, joilla voit tukea asentoja – vain mielikuvitus on rajana.

Flowjooga 101 -kurssi / 70 €

  • 3 x 60 min joogaharjoitusvideota ja kirjalliset ohjeet
  • pieni joogasanasto
  • musiikkiehdotuksia soittolistalle
  • kirjallisia pohdintatehtäviä

Kysy lisää joogaopettaja Kirsi Helstelältä ja ilmoittaudu mukaan kirsi@valoisasali.fi.

""
Posted on

Valoisa sali jatkaa online-tunteja ajalla 4.1.–31.1.2021

Tervetuloa jooga- ja pilatestunneille Valoisan salin Facebook live -ryhmään

Joulukuussa alkaneet jooga- ja pilatesviikkotunnit Facebookissa jatkuvat tammikuussa! Joulukuun 2020 tunnit ovat ryhmäläisten käytössä 31.1.2021 asti.

Sekä jooga että pilates sopivat mainiosti Facebook livessä toteutettaviksi: tarvitset vain verkkoyhteyden, vähän tyhjää tilaa ja sopivan alustan. Suoran live-lähetyksen jälkeen tuntien tallenteet jäävät ryhmään, joten voit tehdä harjoitukset niin monta kertaa kuin haluat.

VIIKKOTUNNIT 4.–31.1.2021
Ma 18.30–19.30 Pilates / basic
Ti 18.30–19.30 Flowjooga /creative
Ke 18.30–19.30 Pilates / core
To 18.30–19.30 Flowjooga /basic
Su 17.15–18.15 Pilates / creative
Su 18.30–19.30 Yinjooga / relax

Latinohips ja Sambic -tunnit jatkuvat Youtube-kanavalla

Valoisan salin Youtube-tanssivideokonseptia on uudistettu toiveidenne mukaan: uusia videoita julkaistaan harvemmin ja jokainen niistä on neljä viikkoa katsottavissa, jotta kutakin tanssia ehtii tanssia kokonaisen kuukauden ajan. Käytössäsi on aina neljä videota, jotka uudistuvat viikko viikolta non stop. Kun uusi video ilmestyy, vanhin video poistuu!

Hinnasto

Tammikuun jooga, pilates & tanssipaketti 50 € / hlö
sis. pääsyn tammikuun ajaksi Facebook live -jooga & pilates -ryhmään ja tammikuun Youtube-tanssivideoihin.

Non stop -tanssipaketti 10 € / 4 vkoa
sis. pääsyn Valoisan salin Youtube-tanssivideoihin neljäksi viikoksi.

Valoisa sali noudattaa Riihimäen kaupungin koronasuosituksia ryhmäliikunnan suhteen. Lähiopetukseen palataan heti, kun suositukset kokoontumisten suhteen helpottuvat. Jos niin tapahtuu jo tammikuun aikana, Facebook live -ryhmän jäsenet pääsevät etätuntien lisäksi lähitunneille ilman erillistä maksua. Online-tunnit jatkuvat joka tapauksessa vähintään tammikuun loppuun asti.

Valitse itsellesi sopiva paketti ja ilmoittaudu mukaan sähköpostilla: viesti@valoisasali.fi.

P.S. Muistathan käyttää vuodenvaihteessa vanhentuvat liikuntaetusi viimeistään nyt!

""
Posted on

Latinohips ja Sambic -onlinetunnit alkavat Youtubessa

Upeita uutisia: nyt pääset Valoisan salin tanssitunneille verkkopalvelu Youtubessa! Julkaisemme kolme uutta 45 minuutin pituista tanssituntia kolmena tulevana maanantaina 7., 14. ja 21.12. Saat siis käyttöösi yhteensä yhdeksän vauhdikasta Latinohips- ja Sambic-tanssiliikuntatuntia. Kukin kolmen tanssitunnin paketti on vapaassa käytössäsi 7 vrk julkaisupäivästä alkaen.

Lisäksi luvassa on uudenvuoden tanssi-ilottelu, jonka julkaisemme maanantaina 28.12. Huipenna tanssivuotesi 100 minuutilla riehakasta tanssitreeniä – hiki ja naurutakuu!

Hinnasto

Jooga, pilates & tanssipaketti 45 € / hlö
sis. pääsyn Facebook live -jooga & pilates -ryhmään ja kaikki 10 tanssivideota*

Tanssipaketti 25 € / hlö
sis. 10 tanssivideota

Lunasta katsomisoikeus Youtube-videoihin osoitteesta viesti@valoisasali.fi.

*Jos olet jo ostanut pääsyn jooga & pilates -ryhmään, saat tanssipaketin käyttöösi ilman erillistä tilausta.

""
Posted on

Valoisa Sali siirtyy etäopetukseen ajalle 28.11.–31.12.2020

Valoisa salin pop up -päivä 28.11. ja joulukuun 2020 lähiopetustunnit perutaan uusien koronasuositusten vuoksi.

Koronapandemiatilanne on pahentunut Suomessa ja varjostaa oman aikansa myös Valoisan salin toimintaa. Tänä aamuna sekä hallituksen että STM:n edustajat toivoivat tiedotustilaisuudessaan tiukempia turvatoimia myös kiihtymisvaiheessa olevien alueiden toimijoilta ja suosittelivat aikuisten ryhmäliikunnan lakkauttamista määräajaksi. Me Valoisalla salilla haluamme kantaa kortemme kekoon ja toimia vastuullisesti jo etupainotteisesti.

Valoisa sali peruu sekä pop up -tapahtumansa 28.11. että kaikki joulukuun lähiopetustunnit Tanssikoulu Lasikengässä. Toivomme hartaasti, että tilanne rauhoittuu tammikuuhun 2020 mennessä ja pääsemme aloittamaan lähiopetuksen heti alkuvuodesta – entistäkin valoisammalla voimalla!

Tervetuloa jooga- ja pilatestunneille Valoisan salin Facebook live -ryhmään

Alkuperäisistä suunnitelmista poiketen Valoisan salin toiminta alkaa etäopetuksella Facebookissa lauantaina 28.11. pop up -livellä ja jatkuu joulukuussa viikkotunneilla. Sekä jooga että pilates sopivat mainiosti Facebook livessä toteutettaviksi: tarvitset vain verkkoyhteyden, vähän tyhjää tilaa ja sopivan alustan. Suorien live-lähetyksien jälkeen tuntien tallenteet jäävät ryhmään, joten voit tehdä harjoitukset niin monta kertaa kuin haluat.

POP UP -LIVE LA 28.11.
08.00–09.30 Flowjooga
10.00–11.00 Pilates
11.30–12.30 Yinjooga

Pop up -livetunnit ovat ilmaisia! Tilaa ilmainen linkki pop up -ryhmään osoitteesta viesti@valoisasali.fi.

VIIKKOTUNNIT 30.11.–23.12.
Ma 18.30–19.30 Pilates / basic
Ti 18.30–19.30 Flowjooga /creative
Ke 18.30–19.30 Pilates / core
To 18.30–19.30 Flowjooga /basic
Su 17.15–18.15 Pilates / creative
Su 18.30–19.30 Yinjooga / relax

Lunasta pääsy Valoisan salin Facebook live -ryhmään ajalle 30.11.–31.12. hintaan 45 € / hlö. Ilmoittaudu mukaan sähköpostilla: viesti@valoisasali.fi.

Tutkimme vielä, miten voisimme toteuttaa myös Sambic- ja Latinohips -tunnit etänä Facebookissa. Avainasemassa ovat Teosto- ja Gramex -musiikkiluvat sekä musiikin asianmukainen ja tekijänoikeuksia kunnioittava käyttö verkossa. Toivottavasti pääsemme myös tanssimaan yhdessä mahdollisimman pian!

""
Posted on

Joulu- ja tammikuun tuntikalenteri on julkaistu

Valoisan viikkotunnit alkavat joulukuun ensimmäisellä viikolla. Tuntikalenteri on julkaistu ja pääset varaamaan mieleisesi tunnit varauskalenteristamme vaikka heti. Lämpimästi tervetuloa!

Viikkokalenteri

Ma 18.00-19.00 Latinohips (taso 2-3) / Liisa
Ti 18.15-19.15 Sambic (taso 1-2) Kirsi
Ti 19.30-20.30 Flowjooga / Kirsi
To 17.30-18.30 Pilates / Liisa
To 18.45-19.45 Latinohips (taso 1-2) / Liisa
Su 16.45-17.45 Sunnuntaitanssit / Liisa
Su 18.00-19.00 Sambic (taso 2-3) / Kirsi
Su 19.15-20.30 Yin Tonics / Kirsi

Tuntikuvaukset ja hinnaston löydät Palvelut-sivulta.

Tunnit järjestetään Tanssikoulu Lasikengän tiloissa (Lasitehtaantie 39, Riihimäki).

""
Posted on

Valoisa sali aloittaa toimintansa 28.11.2020

Valoisa sali on Liisa Aron ja Kirsi Helstelän yhteinen tanssi-, jooga- ja pilatestunteja tarjoava uusi yritys. Valoisan tavoite on tuoda elämääsi iloa, liikettä ja lempeyttä. Toiminta alkaa avajais-pop up -tapahtumalla 28.11. Lämpimästi tervetuloa yhteiselle matkalle kohti tasapainoa!

Valoisa sali Pop up 28.11.

Tanssia, joogaa ja pilatesta tyhjässä liiketilassa Granitin aukion laidalla Riihimäellä!

Lauantai 28.11.

8.00–9.30 Valoisa flowjooga / Kirsi
9.30–10.00 Aamusmoothiet ja vapaata seurustelua
10.00–11.15 Latinohips / Liisa
11.30–12.45 Joogin peruskallio: Adho mukha svanasana & Urdhva mukha svanasana / Kirsi

14.00–15.15 Pilates / Liisa
15.30–16.45 Sambic / Kirsi
17.00–18.15 Latinohips / Liisa
18.30–20.00 Yin Tonics / Kirsi

Pop up -hinnasto

8 € / harjoitus
25 € / aamu- tai iltapäivä
40 € / koko päivä

Ilmoittaudu haluamillesi tunneille kalenterisivullamme.

Seuraa meitä Facebookissa @valoisasali.

Posted on

Flowjoogaa kesällä 2020

Jo perinteeksi muodostunut Kesäflow Riihimäen maauimalassa ei toteudu kesällä 2020, sillä koronasuositusten vuoksi maauimalan ovet pysyvät kiinni tänä vuonna.

Sinulla on silti mahdollisuus harjoitella sekä kesä- että heinäkuussa, sillä ohjaan harjoituksia tiistaisin Locomotion-kuntokeskuksessa ja torstaisin Legion Move -kuntokeskuksessa – olet lämpimästi tervetullut!

ti klo 19.05–20.05 / Locomotion
Jooga sisältyy Locomotionin ryhmäliikuntapakettiin (49,90 € / kk).
Kesätarjous: liittymällä jäseneksi nyt, harjoittelet ilmaiseksi elokuun loppuun asti!
Lue lisää ja ilmoittaudu mukaan

to klo 19.00–20.00 / Legion Move
Jooga on tarkoitettu Legion Moven jäsenille (73 € / kk tai 200 € / 3 kk). Vaihtoehtoisesti voit joogata kertakortilla (55 € / 5 kerran kortti).
Lue lisää ja ilmoittaudu mukaan