Syksyn tuntikalenteri on monipuolinen kattaus Latinohipsiä, joogaa ja pilatesta

Kokoa itsellesi sopiva viikko-ohjelma: varauskalenteri odottaa valmiina verkkosivuillamme.

Kun haluat nostaa aerobista kuntoa, pitää huolta aivoterveydestä ja tankata elämäniloa, valitse viikkoosi LATINOHIPS® -tanssiliikuntaa. Kalenterista löytyy sopivia tunteja kaikentasoisille tanssijoille.

Kun kehosi tarvitsee lisää voimaa ja liikkuvuutta, hyödyt eniten PILATES ja FLOWJOOGA -harjoituksista. Eri tasoiset tunnit antavat mahdollisuuden pureutua perusteisiin ja toisaalta haastaa itseä. Kokeile myös FOOTBIC®  -harjoitteita jaloille!

Kun kaipaat palautumista ja rentoutumista, hoitoa ja huoltoa sekä keholle että mielelle, suosittelemme SLOW FLOW + YIN ja YINTONICS® -tunteja.

""

 

Pienet muutokset viikkokalenterissa ovat mahdollisia. Ajantasaiset tunnit löydät aina varauskalenterista.

Elokuussa nautitaan vielä kesästä ja käännetään katse jo kohti syksyä

Kesäkausi jatkuu runsaana vielä elokuun ajan ja edelleen voit hyödyntää Kesäkymppi-tarjoustamme, sillä edullinen sarjakortti on voimassa elokuun loppuun asti.
""

Elokuun tunnit ovat nyt varauskalenterissamme, joten voit käydä jo varaamassa omat paikkasi.

Muista myös elokuun Starttilauantait

Jooga-, pilates- ja Latinohips-startit ovat mainio tapa tutustua Valoisan salin lajeihin ja ottaa perusteet haltuun uutta harrastusta varten. Katso ajankohdat ja varaa paikkasi!

 

""

Syksyksi uusi harrastus: osallistu elokuun Starttilauantaihin!

Elokuun Starttilauantait

7.8. klo 10–12 Joogastartti
21.8. klo 10-12 Latinohipsstartti
28.8. klo 10–12 Pilatesstartti

Kahden tunnin Starttitunneilla käydään rauhassa läpi kullekin lajille ominaiset liikkeet ja periaatteet. Starttitunnit sopivat sinulle, joka haluat ottaa perusteet haltuun ja tutustua lajiin ennen viikkotunneille osallistumista tai haluat muuten muistinvirkistystä. Valitse sinua kiinnostavin Starttilauantai tai osallistu kaikkiin!

Hinnat

25 € / krt
Kymppikorttilaisille –20 %

Kysy lisää ja ilmoittaudu

Kysy lisää osoitteesta viesti@valoisasali.fi ja varaa paikkasi varauskalenteristamme.

""

Kesäkausi alkaa 1.6. – Kesäkympillä vietät valoisimman kesän ikinä!

Kesä on mielentila.

Valoisalla salilla kesä on täynnä tanssinriemua sekä kehon ja mielen huoltoa – satoi tai paistoi! Lataa itsesi voimalla ja valolla syksyä varten.

Kesäkymppi 100 € / kpl

10 kerran sarjakortilla pääset kaikille tanssi-, jooga- ja pilatestunneille. Kesäkymppi on voimassa koko kesän 1.6.–31.8.2021. Osta ja käytä kesän aikana niin monta Kesäkymppiä kuin haluat! VINKKI: Säästä tavalliset Kymppikorttisi syksylle.

Kesäkuun kalenteri on jo verkkosivuillamme – nappaa omat paikkasi varauskalenteristamme!

Kesän tuntikalenteri astuu voimaan 1.6

""

Valoisa elämyspaketti 25 € / hlö

sis. 2 vapaavalintaista tanssi-, jooga- tai pilatestuntia omalle pienryhmälle (4–9 hlö)

Viettäisitkö yhdessä ystäviesi kanssa toisenlaisen kesälauantain? Loistava valinta polttariporukoille, syntymäpäiväseurueille ja ihan muuten vaan kesäpäivän viettäjille! Kysy lisää sähköpostilla viesti@valoisasali.fi – varataan teille oma Valoisa päivä!

""

Valoisan salin toukokuu tuo uuden pilatestunnin sunnuntaille ja joogaworkshop-harjoituksia lauantaille

Toukokuussa tuntikalenterin uutuuksia ovat sunnuntain pilatestunnit ja kolmena lauantaina järjestettävät joogaworkshopit, joissa käsitellään energia-anatomiaa. Tunnit ovat nyt varattavissa kalenterissamme!

""

Joogan energia-anatomian ABC -workshop

Lauantaina 15., 22. ja 29.5.
Klo 10.00–12.00

Joogafilosofian mukaan ihminen on muutakin kuin luita, lihaksia ja hermopäätteitä. Ihminen koostuu myös elämänenergiasta, pranasta, joka vaikuttaa meihin monin tavoin ja jota ymmärtämällä voimme oppia paljon itsestämme ja joogasta. Tämän workshopin tavoitteena ei ole trendikkäiden ”Yoga bliss” tai ”Good vibes only” -fraasien kuvaama olotila (vaikka sellaisiakin tuntemuksia saattaa harjoituksien aikana esiintyä), vaan tuoda lisää ulottuvuuksia joogaharjoitukseen ja työkaluja ihan tavalliseen arkeen.

Tutustumme joogan energia-anatomian perusteisiin kolmena eri lauantaina kolmesta eri näkökulmasta. Workshopit muodostavat yhdessä napakan peruskurssin, mutta voit halutessasi osallistua myös yksittäisiin workshop-päiviin. Varaa haluamasi workshopit varauskalenteristamme.

Workshop-teemat

15.5. Mikä ihmeen elämänenergia? Tutustutaan käsitteisiin prana & nadit.
22.5. Miten energia liikkuu? Tutustutaan käsitteisiin bandhat & vayut.
29.5. Miten saan energiat liikkeelle? Tutustutaan käsitteisiin kundaliini & chakrat.

Hinta

20 € / 1 krt
50 € / 3 krt
Valoisan Kymppikorttilaisille -20 % kaikista hinnoista!

 

""

Valoisan salin avajaisviikonloppu alkaa jo torstaina 15.4.

Kanta-Hämeen pandemiaryhmä ja Etelä-Suomen AVI kertoivat tänään valoisia uutisia: ”Kanta-Hämeen sairaanhoitopiirin alueella epidemiatilanne on parantunut sen verran, että Etelä-Suomen aluehallintovirasto ei jatka määräystä tilojen sulkemiseksi 14.4.2021 jälkeen.”

Alun perin pääsiäisen ajalle suunniteltu ”maksa mitä haluat” -näytetuntitapahtuma alkaa torstaina 15.4. ja jatkuu aina sunnuntaille 18.4.

AVAJAISVIIKONLOPUN OHJELMA

TO 15.4.
17.15–18.15 Pilates / perusteet (Liisa)
18.30–20.00 Slow Flow + Yin (Kirsi)

PE 16.4.
7.00–8.00 Flowjooga / Surya Namaskar (Kirsi)
17.15–18.15 Pilates / Core (Liisa)
18.30–20.00 Yin Tonics (Kirsi)

LA 17.4.
10.00–10.45 Kuntotanssi (Liisa)
11.00–11.45 Latinohips Brazil (Kirsi)
12.00–12.45 Latinohips Caribia (Liisa)
13.00–13.45 Latinohips Pop (Kirsi)

SU 18.4.
16.45–17.45 Tanssijan pilates (Liisa)
18.00–18.45 Latinohips Caribia (Liisa)
19.00–20.30 Flowjooga / taso 2 (Kirsi)

Tutustu tuntikuvauksiin verkkosivuillamme ja varaa oma paikkasi varauskalenteristamme. Kun tulet tunnille, voit maksaa tunnista mitä haluat paikan päällä.

Jotta pystymme takaamaan koronaturvallisuuden viranomaissuositusten mukaisella tavalla, pienryhmätunneille otetaan vain 6 hlö / tunti. Lisää koronaan liittyviä ohjeita löydät Liikunnan iloa turvallisesti -sivulta.

Myös huhti-toukokuun tuntikalenteri on julkaista ja tunnit ovat varattavissa osoitteessa valoisasali.fi/varauskalenteri.

Kohti valoisampaa kevättä ja kesää – pian nähdään!

""

Valoisa blogi alkaa – tervetuloa mukaan!

”Valoisa sali on mielentila” julistaa runomuotoon puettu Valoisan salin filosofia. Siinä tiivistyvät Valoisan salin kulmakivet: ilo ja kokonaisvaltainen hyvinvointi, jotka kumpuavat luovasta liikkeestä, terveestä kehosta, viisaasta sydämestä ja uteliaasta mielestä. Tässä blogissa me, Valoisan salin Kirsi ja Liisa, kerromme kirjoituksin, kuvin ja videoin, mitä valoisa mielentila meille merkitsee ja minkälaisilla harjoituksilla voimme yhdessä tavoitella ilon ja oivalluksen hetkiä, vahvaa ja toimintakykyistä kehoa sekä harmonisempaa yhteyttä itseemme ja maailmaan ­– lyhyesti sanoen valoisampaa elämää!

Blogisarja 1: Ilon ja oivalluksen hetkiä

Ikimuistoiset karnevaalit ja Kuuban matkat, parhaat oivallukset joogaretriiteiltä ja pilateskoulutuksista, kirjavinkit ja musiikkielämykset. Niistä on tämä blogisarja tehty. Kerromme omista kokemuksistamme, havainnoistamme ja ajatuksistamme niin tanssin, joogan kuin pilateksen saralta.

Blogisarja 2: Vahva ja toimintakykyinen keho

Mitä tarkoittaa dynaaminen venyttely? Miten saat täyden aerobisen hyödyn irti tanssitunnista? Mikä olikaan Trikonasanan olennaisin linjaus entä miksi pilates on niin tehokas liikuntamuoto? Tästä blogisarjasta saat hyödyllistä tietoa uusista virtauksista ja täsmävinkkejä omaan harjoitukseesi.

Blogisarja 3: Tasapainoinen ja onnellinen kehomieli

Tuomas Kyrö kuvasi modernin länsimaisen ihmisen ongelmien lähdettä oivallisesti näin: ”Nykyihmisillä on sielu ja suoli sekaisin” (Pitääkö olla huolissaan -ohjelma). Tämän blogisarjan ytimessä on tasapainon palauttaminen koko kehomieleen. Teemoina ovat palautuminen, stressinhallinta ja joogafilosofiset näkökulmat.

Jokainen bloggaus on myös keskustelun avaus. Haluamme kuulla myös sinun mielipiteesi: esitä kritiikkiä ja komppaa, kerro omat kokemuksesi ja ehdota bloggausaiheta. Jaa bloggaus somessa ja käytä tägiä #valoisablogi @valoisasali kommentoi blogipostauksiamme Facebookissa ja Instagramissa.

Tilaa Valoisa blogi omaan sähköpostiisi – tilaa uutiskirje ja olet mukana Valoisassa piirissä!
Seuraa Valoisaa salia Facebookissa.
Seuraa Valoisaa salia Instagramissa.

""

Flowjooga 101 -onlinekurssi perehdyttää dynaamisen joogan perusteisiin

“Life is too important to be taken seriously.”
Oscar Wilde

Flowjooga 101 -onlinekurssi Youtubessa

Jooga muuttuu liian helposti totiseksi puskemiseksi ja tuskastuttavaksi puurtamiseksi, vaikka tarkoitus on aivan toinen! Hyvinvoiva ja vahva keho, rauhallinen mieli ja viisas sydän – nämä joogiset tavoitteet eivät välttämättä vaadi punnerruksia, spagaatteja tai päälläseisontoja. Sitkeyttä, sitoutumista ja malttia tarvitaan sen sijaan roppakaupalla ❤️

""

Jos kuvan tilanne tuntuu tutulta, mutta tunnet silti vetoa dynaamiseen joogaan, tämä onlinekurssi on sinulle! Harjoitukset muodostuvat helposta perusjoogasta, joiden avulla rakennat omalle joogaharjoituksellesi hyvän ponnistuslaudan. Harjoitusten aikana tutustut dynaamisen joogan perusasanoihin eli asentoihin ja liikesarjoihin ilman ryppyotsaista suorittamista.

Kurssi sopii erityisesti aloittelijoille ja joogeille, jotka kaipaavat helppoa nivelystävällistä perusjoogaa ilman koreografisia kikkailuja. Flowjooga 101 -kurssi johdattaa sinut oman joogapolkusi alkuun – ja loppu onkin sinusta itsestäsi kiinni.

”Do what you can, with what you have, where you are.”
Theodore Roosevelt

Kurssi alkaa 14.1., jolloin ensimmäinen video ilmestyy Youtubeen. Osallistujat saavat linkin piilotettuun videoon omaan sähköpostiinsa. Seuraavat videot ilmestyvät 21. ja 28.1., jonka jälkeen sinulla on aikaa hyödyntää kaikkia kolmea videota ja niihin liittyviä tehtäviä 28.2. asti. Varusteiksi tarvitset joogamaton, -blokit ja -vyön tai mitkä tahansa vastaavat apuvälineet, joilla voit tukea asentoja – vain mielikuvitus on rajana.

Flowjooga 101 -kurssi / 70 €

  • 3 x 60 min joogaharjoitusvideota ja kirjalliset ohjeet
  • pieni joogasanasto
  • musiikkiehdotuksia soittolistalle
  • kirjallisia pohdintatehtäviä

Kysy lisää joogaopettaja Kirsi Helstelältä ja ilmoittaudu mukaan kirsi@valoisasali.fi.

""

Valoisa sali jatkaa online-tunteja ajalla 4.1.–31.1.2021

Tervetuloa jooga- ja pilatestunneille Valoisan salin Facebook live -ryhmään

Joulukuussa alkaneet jooga- ja pilatesviikkotunnit Facebookissa jatkuvat tammikuussa! Joulukuun 2020 tunnit ovat ryhmäläisten käytössä 31.1.2021 asti.

Sekä jooga että pilates sopivat mainiosti Facebook livessä toteutettaviksi: tarvitset vain verkkoyhteyden, vähän tyhjää tilaa ja sopivan alustan. Suoran live-lähetyksen jälkeen tuntien tallenteet jäävät ryhmään, joten voit tehdä harjoitukset niin monta kertaa kuin haluat.

VIIKKOTUNNIT 4.–31.1.2021
Ma 18.30–19.30 Pilates / basic
Ti 18.30–19.30 Flowjooga /creative
Ke 18.30–19.30 Pilates / core
To 18.30–19.30 Flowjooga /basic
Su 17.15–18.15 Pilates / creative
Su 18.30–19.30 Yinjooga / relax

Latinohips ja Sambic -tunnit jatkuvat Youtube-kanavalla

Valoisan salin Youtube-tanssivideokonseptia on uudistettu toiveidenne mukaan: uusia videoita julkaistaan harvemmin ja jokainen niistä on neljä viikkoa katsottavissa, jotta kutakin tanssia ehtii tanssia kokonaisen kuukauden ajan. Käytössäsi on aina neljä videota, jotka uudistuvat viikko viikolta non stop. Kun uusi video ilmestyy, vanhin video poistuu!

Hinnasto

Tammikuun jooga, pilates & tanssipaketti 50 € / hlö
sis. pääsyn tammikuun ajaksi Facebook live -jooga & pilates -ryhmään ja tammikuun Youtube-tanssivideoihin.

Non stop -tanssipaketti 10 € / 4 vkoa
sis. pääsyn Valoisan salin Youtube-tanssivideoihin neljäksi viikoksi.

Valoisa sali noudattaa Riihimäen kaupungin koronasuosituksia ryhmäliikunnan suhteen. Lähiopetukseen palataan heti, kun suositukset kokoontumisten suhteen helpottuvat. Jos niin tapahtuu jo tammikuun aikana, Facebook live -ryhmän jäsenet pääsevät etätuntien lisäksi lähitunneille ilman erillistä maksua. Online-tunnit jatkuvat joka tapauksessa vähintään tammikuun loppuun asti.

Valitse itsellesi sopiva paketti ja ilmoittaudu mukaan sähköpostilla: viesti@valoisasali.fi.

P.S. Muistathan käyttää vuodenvaihteessa vanhentuvat liikuntaetusi viimeistään nyt!

""

Joulu- ja tammikuun tuntikalenteri on julkaistu

Valoisan viikkotunnit alkavat joulukuun ensimmäisellä viikolla. Tuntikalenteri on julkaistu ja pääset varaamaan mieleisesi tunnit varauskalenteristamme vaikka heti. Lämpimästi tervetuloa!

Viikkokalenteri

Ma 18.00-19.00 Latinohips (taso 2-3) / Liisa
Ti 18.15-19.15 Sambic (taso 1-2) Kirsi
Ti 19.30-20.30 Flowjooga / Kirsi
To 17.30-18.30 Pilates / Liisa
To 18.45-19.45 Latinohips (taso 1-2) / Liisa
Su 16.45-17.45 Sunnuntaitanssit / Liisa
Su 18.00-19.00 Sambic (taso 2-3) / Kirsi
Su 19.15-20.30 Yin Tonics / Kirsi

Tuntikuvaukset ja hinnaston löydät Palvelut-sivulta.

Tunnit järjestetään Tanssikoulu Lasikengän tiloissa (Lasitehtaantie 39, Riihimäki).