""

Heinä-elokuun tunnit on päivitetty kalenteriin

Liikkumisen iloa myös kesällä – Valoisa sali ei hiljene juhannuksen jälkeen.

Kesän kalenterissa on monipuolisesti Latinohips-tanssitunteja, joogaa ja pilatesta. Alkuviikolla on viikkotunteja ja torstaisin & sunnuntaisin on workshop-tunteja – kaikille tunneille pääset Kesäpassilla (ei koske Aerial-starttitunteja).

Kesäpassi 90 € / kpl

Kesäpassi on Kymppikortti, joka on voimassa koko kesäkauden 31.8.2022 asti. Kesän aikana voit käyttää niin monta passia kuin haluat. VINKKI: Jos sinulla on kertoja jäljellä vanhassa Kymppikortissasi, voit säästää ne syksyn tunteja varten.

Tutustumisviikonloppu 6.–7.8.2022

Kokeile yhden viikonlopun aikana vaikka kaikkia Valoisan salin tunteja ilman sitoutumista!

LAUANTAI
9.00–10.30 Flowjooga / Kirsi
11.00–12.00 Yoga Yinful / Helianne
12.30–13.30 Pilates / Liisa
14.00–15.00 Latinohips / Liisa
15.30–16.30 Kuntotanssi / Hanna
17.00–18.30 Soundful Yin / Helianne

SUNNUNTAI
8.00–9.00 Flowjooga / Kirsi
9.30–10.30 Latinohips / Kirsi
11.00–12.00 Pilates / Liisa
12.30–13.30 Latinohips / Liisa
14.00–15.00 Footbic + pilates / Liisa
15.30–16.30 Kuntotanssi / Hanna
17.00–18.30 Aerial-startti / Kirsi
19.00–20.30 Yintonics / Kirsi

Tutustumishinnat
7 € /tunti
30 € /päiväpassi (ei sis. Aerial-starttia)
25 € /Aerial-startti

Joogan perusteet -kurssi 4.–25.8.

Torstaisin klo 18.30–20.00

Yinjoogaa, flowjoogaa, ilmajoogaa – ja mausteeksi mitä mielikuvituksellisempia lisukkeita! Moderni joogakenttä pursuaa erilaisia konseptitunteja. Miten sinä voit valita itsellesi sopivan joogamuodon? Mitä jooga oikeastaan on ja millaisia harjoitteita siihen kuuluu?

Tällä neljän kerran kurssilla perehdymme yhdessä joogan perusteisiin ja teemme useita erilaisia harjoitteita. 90 minuutin harjoitukset muodostuvat helposta perusjoogasta, joiden avulla tutustut mm. dynaamisen joogan asanoihin eli asentoihin ja liikesarjoihin ilman ryppyotsaista suorittamista. Mukana on myös rentoutumista sekä hengitys- ja meditaatioharjoituksia.

Hyvinvoiva ja vahva keho, rauhallinen mieli ja viisas sydän – nämä joogiset tavoitteet eivät välttämättä vaadi punnerruksia, spagaatteja tai päälläseisontoja. Sitkeyttä, sitoutumista ja malttia tarvitaan sen sijaan roppakaupalla. Joogan perusteet -kurssi johdattaa sinut oman joogapolkusi alkuun – ja loppu onkin sinusta itsestäsi kiinni.

”Do what you can, with what you have, where you are.” Theodore Roosevelt

Kurssi sopii erityisesti aloittelijoille ja joogeille, jotka kaipaavat helppoa perusharjoitusta tai kertausta. Varusteiksi riittävät joustavat liikuntavaatteet. Halutessasi voit ottaa mukaasi oman joogamattosi, mutta käytettävissäsi ovat myös Valoisan salin matot ja apuvälineet blokeista bolstereihin.

Kurssihinta 52 € (sis. 4 x 90 min)
Maksuksi käy myös 4 merkintää Kesäpassiin tai Kymppikorttiin.

 

""

Kesätunnit ovat varattavissa – nappaa kesäpassi ja tule Valoisalle!

Kesän kalenterissa on monipuolisesti Latinohips-tanssitunteja, joogaa ja pilatesta. Alkuviikolla on viikkotunteja ja torstaisin & sunnuntaisin on workshop-tunteja – kaikille tunneille pääset Kesäpassilla (ei koske Aerial-starttitunteja).

Kesäpassi 90 € / kpl

Kesäpassi on Kymppikortti, joka on voimassa koko kesäkauden 1.6.–31.8.2022. Kesän aikana voit käyttää niin monta passia kuin haluat. VINKKI: Jos sinulla on kertoja jäljellä vanhassa Kymppikortissasi, voit säästää ne syksyn tunteja varten.

Maanantai

17.20-18.20 Latinohips 1
18.30-19.30 Pilates
19.40-20.40 Latinohips 2-3

Tiistai

18.00-19.00 Aerial Flow 1
19.15-20.30 Aerial Flow 2

Keskiviikko

18.00-19.15 Flowjooga 1-2
19.30-20.30 Latinohips 2

Torstai: kesän workshopit

2.6. klo 18-19.30 Pilates: niska-hartiaseutu
9.6. klo 18-19.30 Aerial Yin: tuli-elementti
16.6. klo 18-19.30 Aerial Yin: tuli-elementti
23.6. klo 18-19.30 Aerial Yin: vesi-elementti
7.7. klo 18-19.30 Bachata
14.7. klo 18-19.30 Aerial Yin: vesi-elementti
21.7. klo 18-19.30 Pilates: lantio

HUOM! Elokuun torstai-workshopit julkaistaan kesäkuussa.

Perjantai

17.6. klo 18-19.30 Aerial-starttitunti

Sunnuntai: kesän teemajoogat

5.6. klo 18.30-20.00 Flowjooga: inversioiloittelua
12.6. klo 18.30-20.00 Flowjooga: inversioiloittelua
19.6. klo 18.30-20.00 Flowjooga: inversioiloittelua
24.7. klo 18.30-20.00 Flowjooga: inversioiloittelua
31.7. klo 18.30-20.00 Aerial-starttitunti

HUOM! Elokuun sunnuntai-workshopit julkaistaan kesäkuussa.

Nappaa paikkasi varauskalenteristamme.

Valoisan salin loppukevään 2022 tunnit on julkaistu

Viikko-ohjelma 18.4.–29.5.2022

""

Valoisan ilmajoogavalikoima uudistuu

Huhtikuun Aerial-startti 18.4. klo 17.30–19.00

Starttitunnilla tutustutaan liinan kanssa joogamisen perusperiaatteisiin rauhassa. Starttitunnin jälkeen voit vapaasti osallistua kaikille Aerial -viikkotunneille. Maksu 25 € / osallistuja

Aerial-viikkotunnit: Flow ja Yin

Aerial Flow on virtaava dynaaminen ilmajoogatunti, jossa asanoita tuetaan, syvennetään ja haastetaan ilmajoogakankaan avulla. Tason 1 -tunti on helppo harjoitus, joka sopii aloitteleville harrastajille ja on oiva perusharjoitus kokeneellekin ilmajoogille. Tason 2 -tunti sopii jo hieman ilmajoogakokemusta omaaville joogeille. Tunnilla rakennetaan voimaa ja kokeillaan myös haastavampia asanoita. Aerial Flow -tunneille voit osallistua, jos olet käynyt Aerial-starttitunnin tai sinulla on muuta kokemusta ilmajoogasta.

Aerial Yin on rentouttava yinjoogatunti. Matalalle ripustettujen kankaiden kanssa joogaamiseen et tarvitse aikaisempaa kokemusta / starttituntia ilmajoogasta.

Muista myös ilmajooga & äänikylpy -workshopit 23.4. ja 21.5.!

Maksu 25 € / osallistuja

Yintonics goes Soundful: KEVÄT

Kahden tunnin ruhtinaallinen yinjoogaharjoitus on omistettu keväiselle puu-elementin energialle ja luovuudelle. Palaudu kuluneen talven rasituksista ja avaudu uudelle kukoistukselle.

Workshop sisältää Yintonic Palautuminen -sarjan lisäksi Soundful Yin -elementtejä: äänimaljojen sointuja, lempeää kosketusta ja eteeristen öljyjen tuoksua. Maksu 25 € / osallistuja

Karnevaalit 2022

Vielä ehdit mukaan tanssimaan Helsingin sambakarnevaaleille! Tule harjoittelemaan Sambicin Back To Bahia -karnevaalitansseja maanantaisin klo 19.15–20.15. Tunneille osallistuminen ei velvoita osallistumaan kesäkuun karnevaalikulkueeseen 11.6. Vapaa pääsy!

""

Helmikuu on uusi tammikuu – starttitunnit ovat nyt varattavissa!

Sopiikohan pilates minulle? Olenko liian jäykkä joogaan? Pysynköhän muiden mukana tanssitunnilla? Mitä jos putoan ilmajoogaliinasta? Minulla on varmaankin liian huono kunto ihan kaikkeen…

Jos pohdit näitä kysymyksiä, niin tässä on muutama argumentti, miksi juuri sinun olisi hyvä tulla liikkumaan Valoisalle salille:

  1. Jos et kokeile, et koskaan saa tietää.
  2. Lähteminen kotisohvalta on vaikeinta. Kun olet varannut tunnit ja suoriutunut Valoisalle, olet jo päässyt suurimman esteen yli.
  3. Älä ujostele tai epäile itseäsi. Jokainen aloittaa aina nollasta.
  4. Valoisan startti- ja ykköstason tunneilla keskitytään perusteisiin ilman turhaa kikkailua. Sinun ei tarvitse pelätä kyydistä putoamista.
  5. Haluat varmasti kokea onnistumisen ilon ja yhdessä liikkumisen riemun – se on parasta lääkettä lähes kaikkeen!

Aloita näistä!

LATINOHIPS – taso 1
Su klo 15.15–16.15
Tunnit alkavat 13.2.
Näillä tunneilla harjoitellaan perusaskeleita ja lyhyitä, helppoja askelkuvioita mukaansatempaavan musiikin siivittämänä. Maksu 14 € / krt tai Kymppikortilla. Tutustu tuntikuvaukseen lähemmin Latinohips-sivulla.

PILATES – starttitunti
Su 13.2. klo 13.00–14.30
Starttitunnilla tutustutaan pilateksen perusperiaatteisiin ja liikkeisiin rauhallisesti ja huolellisesti. Starttitunnin jälkeen olet valmis kaikille viikkotunneillemme. Maksu 25 € / tunti tai Kymppikortilla. Tutustu tuntikuvaukseen lähemmin pilatessivulla.

JOOGA
Flowjooga – taso 1 ti 19.15–20.30
Helppoa dynaamista voimajoogaa.

Soundful Yin ke 18.00–19.30
Slow Flow +  Yin / Yintonics pe 18.00–19.30
Palauttavaa ja rentouttavaa joogaa kaikentasoisille joogeille.

Maksu 14 € / krt tai Kymppikortilla. Tutustu tuntikuvauksiin lähemmin kunkin joogalajin omalla sivulla.

ILMAJOOGA – starttitunti
la 12.2. klo 12.00–13.30
la 26.2. klo 10.00–11.30
Tutustutaan liinan kanssa joogamisen perusperiaatteisiin rauhassa. Yhden starttitunnin jälkeen voit vapaasti osallistua torstain viikkotunneille. Maksu 25 € / tunti tai Kymppikortilla. Tutustu tuntikuvaukseen lähemmin ilmajoogasivulla.

""

Valoisan salin ovet avautuvat sunnuntaina 6.2.

Etelä-Suomen aluehallintavirasto on kumonnut tilojen sulkupäätökset ja keventänyt kokoontumisrajoituksia, joten viikkotunnit pyörähtävät käyntiin heti sunnuntaina 6.2. Aikataulutamme lähipäivinä myös uudet starttitunnit ja johdantokurssit. Kannattaa pysyä kuulolla – olette lämpimästi tervetulleita, uudet ja vanhat asiakkaat!

""

Sulku jatkuu edelleen 9.2. asti

Etelä-Suomen AVI:n asettamien uusien koronarajoitusten vuoksi perumme kaikki tuntimme 9.2.2022 asti. Aikataulutamme tuntikalenterin uudelleen, kun saamme vahvistuksen sulkutoimien loppumisesta – toivottavasti meillä on teille iloisia uutisia mahdollisimman pian!

Facebook-live 2022 / jooga & pilates -ryhmän jooga & pilates -harjoitukset ovat käytössänne koko sulkutilan ajan. Liity mukaan ja maksa mitä haluat!

""

Facebook-live-tunnit 2.1.–11.1. ja uudet starttitunnit keväälle 2022

Valoisan salin ovet sulkeutuvat AVI:n määrämien rajoitusten vuoksi 30.12.2021–12.1.2022 – nähdään siis online-tuntien merkeissä Facebookissa! Koronasulun jälkeen tapaamme taas Valoisalla salilla mm. starttitunneilla.

Joogaa ja pilatesta livenä – maksa mitä haluat!

Tule mukaan jooga- & pilatestunneille Valoisan salin FB-live-ryhmään ja maksa tunneista mitä pystyt ja haluat:

  • MobilePay tai
  • tilisiirto Valoisa sali, FI08 5680 0020 5361 95, viitenumero 20323 tai
  • käytä liikuntaetuja (ePassi, Eazybreak, Edenred ym.) tai
  • ruksaa Kymppikortistasi kertoja.

Liity Facebook-ryhmään vaikka heti.

Live-lähetykset aina klo 18.00–19.00

SU 2.1. Flowjooga
MA 3.1. Pilates
KE 5.1. Slow flow + yin
PE 7.1. Pilates
SU 9.1. Flowjooga
TI 11.1. Pilates

Live-lähetyksen jälkeen tunnit jäävät tallenteina ryhmään, joten voit tehdä harjoitukset useampaan kertaan sinulle sopivaan aikaan.

Uudet päivät starttitunneille

LA 15.1.
Pilates-startti 12.00-13.30
Latinohips-startti 13.45-14.45

SU 16.1.
Latinohips-startti 12.00-13.00

LA 22.1.
Joogastartti 12.00–13.30

Starttitunnit ovat yksittäisiä tunteja (14 € / kerta tai 1 ruksi Kymppikorttiin), jotka ovat oivallisia, kun haluat tutustua eri lajeihin tai muuten kerrata perusteita. Latinohips-starttitunneilla on eri sisällöt eli kannattaa osallistua molempiin. Aloita kausi tehokkaasti ja tutustu vaikka kaikkiin lajeihin! Nappaa paikat varauskalenterista.

""

Uudet koronarajoitukset sulkevat Valoisan salin ovet ajalle 30.1.2021–12.1.2022

Etelä-Suomen AVI:n asettamien uusien koronarajoitusten vuoksi perumme kaikki tuntimme ajalla 30.12.2021–12.1.2022. Tästä johtuen:

  • Uudenvuoden tanssit tanssitaankin jo huomenna 29.12. klo 19.15–20.30 – varaa paikkasi kalenterista.
  • Jooga ja pilates jatkuvat online-tunteina.
  • Aikataulutamme kaikki startit ja johdantokurssit uudelleen.

Kerromme lisää tulevista online-tunneista ja uusista aikatauluista luvassa vielä tällä viikolla. Pysyt parhaiten ajan tasalla, kun tilaat uutiskirjeemme sähköpostiisi.

""

Koronapassi käyttöön Valoisalla salilla 11.12.2021

Koronatilanteen heikennyttyä Etelä-Suomen AVI on tiukentanut koronarajoituksia Kanta-Hämeen alueella 11.12–31.12.2021. Asiakastiloissa on voitava välttää lähikontaktien aiheuttamaa tartuntariskiä. Vaihtoehtona rajoituksille on koronapassi.

Rajoituksista johtuen Valoisa sali ottaa koronapassin käyttöön 11.12.2021 alkaen aina vuoden loppuun asti. Koronapassina toimii EU:n koronatodistus, jonka voi voit ladata Omakannasta. Lataa passi valmiiksi verkko-osoitteessa omakanta.fi. EU:n koronatodistus sisältää kolme eri todistusta: todistuksen koronarokotuksesta, todistuksen koronatestituloksesta ja todistuksen sairastetusta koronasta. Kaikki kolme todistusta toimivat myös koronapassina.

Ohjaaja tarkastaa passin aulassa ennen saliin saapumista, joten saavuthan tunneille ajoissa. Kiitos, kun avaat koronapassin valmiiksi puhelimen ruudulle tai otat paperiversion esille. Ilman koronapassia ei ole mahdollisuutta osallistua tunnille.

Tulethan Valoisalle vain terveenä! Pidetään huolta toisistamme.

""

Kevätkauden 2022 viikkotunnit ovat nyt varattavissa

Kevätkauden viikkotunnit ovat nyt varattavissa varauskalenterissa. Tutustu myös tuntikuvauksiin Palvelut-sivulla. Viikkosuunnitelmat näet yhdellä silmäyksellä tässä:

""

Uutta: ilmajooga- ja Soundful Yin® -tunteja

Kun olet käynyt ilmajoogan johdantokurssin (3 h) tai sinulla on muuta kokemusta ilmajoogasta, voit osallistua torstain viikkotunneille samalla sarjakortilla (10-, 15-, tai 20 -kerran kortit) kuin muillekin Valoisan salin tunneille. Molemmat tunnit ovat ykköstason tunteja ja molemmissa on sama ohjelma. Tammikuussa on myös uusi johdantokurssi, johon voit tutustua Facebook-eventissä.

Soundful Yin® -joogatunnilla yhdistyvät yinjooga, äänimaljat sekä lempeä, intuitiivinen kosketus. Äänimaljoja soitetaan keholla edistäen rentoutumisen tunnetta yinjooga-asanoissa. Tarkoituksena on lisätä kehon rentoutumista äänivärähtelyn avulla – lue lisää! Tunneille voit osallistua  Valoisan salin sarjakorteilla (10-, 15-, tai 20 -kerran kortit).

Ilmajooga ja äänikylpy yhdistyvät lauantaiaamujen ihanissa workshopeissa 12.2., 23.4. ja 21.5. klo 10.00–11.30. Workshopien keskiössä on palautuminen ja rentoutuminen. Elvyttävän ilmajoogaflown lisäksi saamme nauttia ainakin tiibetiläisten käsin taottujen äänimaljojen, gongien, koshien, tingshojen, sadekepin sekä kristallimaljojen soinneista. Soiton voimakkuus on miellyttävä, ei liian voimakas. Voit vaipua tunnin aikana hyvin rentoutuneeseen tilaan ja jopa nukahtaa. Workshop-tunnit maksavat 25 € / krt. Varaa paikkasi varauskalenterista.