Iloisesta sydämestä, rauhallisesta mielestä ja tasapainoisesta kehosta – niistä on Valoisan kevät 2023 tehty

Viikkokalenterissa on useita uutuuksia ja lauantait on omistettu teemoitetuille workshopeille!

Valoisan salin kevään kalenterissa on tuttujen tuntien lisäksi useita uutuuksia 💛 Latinohips ja kuntotanssi saavat seurakseen biletanssin ja joogavalikoimaa täydentää keskiviikkoaamujen Valoisa ashtangajooga sekä illan Lempeä liike + yin. Joogien ja tanssijoiden kehojen hyvinvointi saa kaivattua boostia maanantain Voima + liikkuvuus -harjoituksista. Lauantaiaamujen workshopit tarjoavat syväsukelluksia Valoisan lajeihin.

Katso kaikki tuntikuvaukset. / Katso kevätkauden workshopit.

Nappaa paikkasi varauskalenterista.

Valitsetko kausimaksun vai sarjakortin?

Sitoudu ja säästä! Edullisimman tuntihinnan saat, kun sitoudut valitsemiisi 1-3 viikkotuntiin koko kevätkaudeksi. Sitoutuminen tiettyihin tunteihin tukee myös säännöllistä harjoitustasi ja edistymistäsi oli kyse sitten joogasta tai tanssista.

Sarjakortti antaa vapautta ja joustoa! Kaikissa elämäntilanteissa sitoutuminen ei ole mahdollista tai mielekästä. Sarjakorttilaisena voit käydä vapaasti tunneilla silloin kun ehdit ja haluat. Sarjakorttilaisena voit myös harjoitella vaihtelevasti ja monipuolisesti.

Myös workshopeissa on sarjakortti mahdollisuus!

Voit yhdistellä eri tapoja: esim. sitoudu yhteen joogatuntiin koko kaudeksi ja käy sen lisäksi workshopeissa ja muilla tunneilla sarjakortilla vaihtelevasti. Kysy lisää, jos vaihtoehdot mietityttävät kirsi@valoisasali.fi.

Katso kaikki hinnat.

Vuoden vaihteessa hintoihin tulee pieni indeksikorotus vuokran ym. kiinteiden kulujen noustessa. Lämmin kiitos, kun tuette paikallista pienyrittäjää – ilman teitä ei ole Valoisaa salia.

SAVE THE DATE: 19.–21.5. on luvassa Valoisa joogaretriitti Raaseporissa – pysy kuulolla!

 

""

Marraskuussa maadoitutaan – ja käännetään katseet kohti kevätkautta 2023

Talviaikaan siirryttäessä joogatunneilla rauhoitutaan ja käännytään hetkeksi sisäänpäin kohti omaa valoa ja viisautta: flowjoogassa teemana on Ganesha, Aerial Flow -tunneilla vahvistetaan ja huolletaan lantion seutua ja Yintonics-harjoituksen aiheena on hormonitasapaino. Perjantain Yintonics-harjoitusten lisäksi 6.11. on Yintonics Goes Soundful -workshop. Tanssitunneilla on luvassa riehakkaampaa pikkujoulutanssimeininkiä!

Marraskuun alkupuolella julkaistaan myös Valoisan salin kevään aikataulut. Suosikkitunnit pysyvät kalenterissa, mutta luvassa on myös runsaasti uusia tuttavuuksia – kannattaa pysyä kuulolla 💛

Yintonics Goes Soundful 6.11. klo 10

Kahden tunnin ruhtinaallinen yinjoogaharjoitus on omistettu hormonitasapainolle. Workshop sisältää Yintonic Hormonit -sarjan lisäksi Soundful Yin -elementtejä: äänimaljojen sointuja, lempeää kosketusta ja eteeristen öljyjen tuoksua. Maksu 25 € / osallistuja
Nappaa paikkasi varauskalenteristamme.

Aerial-startti 19.11. klo 10

Tule tutustumaan ilmajoogan perusteisiin ja piristä syksyäsi uudella harrastuksella! Liina tukee ja syventää liikkeitä sekä haastaa ja kehittää tasapainoa – parhaimmillaan tunnit ovat täynnä leikin riemua, onnistumisen iloa ja syvää rauhaa. Maksu 25 € / osallistuja
Tutustu lähemmin Aerial-tunteihin.

Syksyn 2022 tunnit on julkaistu – osallistu tutustumisviikonloppuun ja hyödynnä Kaveritarjous!

Katso tuntikuvaukset ja nappaa paikkasi varauskalenterista.

Tutustumisviikonloppu 6.-7.8.

Tutustumisviikonloppu on mahtava startti valoisimpaan syksyyn ikinä: kokeile uusia tuntejamme ja hyödynnä Kaverikymppi-tarjous!

LAUANTAI
9.00–10.30 Flowjooga / Kirsi
11.00–12.00 Yoga Yinful / Helianne
12.30–13.30 Pilates / Liisa
14.00–15.00 Latinohips / Liisa
15.30–16.30 Kuntotanssi / Hanna
17.00–18.30 Soundful Yin / Helianne

SUNNUNTAI
8.00–9.00 Flowjooga / Kirsi
9.30–10.30 Latinohips / Kirsi
11.00–12.00 Pilates / Liisa
12.30–13.30 Latinohips / Liisa
14.00–15.00 Footbic + pilates / Liisa
15.30–16.30 Kuntotanssi / Hanna
17.00–18.30 Aerial-startti / Kirsi
19.00–20.30 Yintonics / Kirsi

Tutustumisviikonlopun hinnat

7 € /tunti
30 € /päiväpassi (ei sis. Aerial-starttia)
25 € /Aerial-startti

Kaverikymppitarjous

Kun sinä ja kaverisi ostatte 6.–12.8. välisenä aikana itsellenne omat Kymppikortit, saatte ne 200 € yhteishintaan (norm. 240 €).

""

Heinä-elokuun tunnit on päivitetty kalenteriin

Liikkumisen iloa myös kesällä – Valoisa sali ei hiljene juhannuksen jälkeen.

Kesän kalenterissa on monipuolisesti Latinohips-tanssitunteja, joogaa ja pilatesta. Alkuviikolla on viikkotunteja ja torstaisin & sunnuntaisin on workshop-tunteja – kaikille tunneille pääset Kesäpassilla (ei koske Aerial-starttitunteja).

Kesäpassi 90 € / kpl

Kesäpassi on Kymppikortti, joka on voimassa koko kesäkauden 31.8.2022 asti. Kesän aikana voit käyttää niin monta passia kuin haluat. VINKKI: Jos sinulla on kertoja jäljellä vanhassa Kymppikortissasi, voit säästää ne syksyn tunteja varten.

Tutustumisviikonloppu 6.–7.8.2022

Kokeile yhden viikonlopun aikana vaikka kaikkia Valoisan salin tunteja ilman sitoutumista!

LAUANTAI
9.00–10.30 Flowjooga / Kirsi
11.00–12.00 Yoga Yinful / Helianne
12.30–13.30 Pilates / Liisa
14.00–15.00 Latinohips / Liisa
15.30–16.30 Kuntotanssi / Hanna
17.00–18.30 Soundful Yin / Helianne

SUNNUNTAI
8.00–9.00 Flowjooga / Kirsi
9.30–10.30 Latinohips / Kirsi
11.00–12.00 Pilates / Liisa
12.30–13.30 Latinohips / Liisa
14.00–15.00 Footbic + pilates / Liisa
15.30–16.30 Kuntotanssi / Hanna
17.00–18.30 Aerial-startti / Kirsi
19.00–20.30 Yintonics / Kirsi

Tutustumishinnat
7 € /tunti
30 € /päiväpassi (ei sis. Aerial-starttia)
25 € /Aerial-startti

Joogan perusteet -kurssi 4.–25.8.

Torstaisin klo 18.30–20.00

Yinjoogaa, flowjoogaa, ilmajoogaa – ja mausteeksi mitä mielikuvituksellisempia lisukkeita! Moderni joogakenttä pursuaa erilaisia konseptitunteja. Miten sinä voit valita itsellesi sopivan joogamuodon? Mitä jooga oikeastaan on ja millaisia harjoitteita siihen kuuluu?

Tällä neljän kerran kurssilla perehdymme yhdessä joogan perusteisiin ja teemme useita erilaisia harjoitteita. 90 minuutin harjoitukset muodostuvat helposta perusjoogasta, joiden avulla tutustut mm. dynaamisen joogan asanoihin eli asentoihin ja liikesarjoihin ilman ryppyotsaista suorittamista. Mukana on myös rentoutumista sekä hengitys- ja meditaatioharjoituksia.

Hyvinvoiva ja vahva keho, rauhallinen mieli ja viisas sydän – nämä joogiset tavoitteet eivät välttämättä vaadi punnerruksia, spagaatteja tai päälläseisontoja. Sitkeyttä, sitoutumista ja malttia tarvitaan sen sijaan roppakaupalla. Joogan perusteet -kurssi johdattaa sinut oman joogapolkusi alkuun – ja loppu onkin sinusta itsestäsi kiinni.

”Do what you can, with what you have, where you are.” Theodore Roosevelt

Kurssi sopii erityisesti aloittelijoille ja joogeille, jotka kaipaavat helppoa perusharjoitusta tai kertausta. Varusteiksi riittävät joustavat liikuntavaatteet. Halutessasi voit ottaa mukaasi oman joogamattosi, mutta käytettävissäsi ovat myös Valoisan salin matot ja apuvälineet blokeista bolstereihin.

Kurssihinta 52 € (sis. 4 x 90 min)
Maksuksi käy myös 4 merkintää Kesäpassiin tai Kymppikorttiin.

 

""

Kesätunnit ovat varattavissa – nappaa kesäpassi ja tule Valoisalle!

Kesän kalenterissa on monipuolisesti Latinohips-tanssitunteja, joogaa ja pilatesta. Alkuviikolla on viikkotunteja ja torstaisin & sunnuntaisin on workshop-tunteja – kaikille tunneille pääset Kesäpassilla (ei koske Aerial-starttitunteja).

Kesäpassi 90 € / kpl

Kesäpassi on Kymppikortti, joka on voimassa koko kesäkauden 1.6.–31.8.2022. Kesän aikana voit käyttää niin monta passia kuin haluat. VINKKI: Jos sinulla on kertoja jäljellä vanhassa Kymppikortissasi, voit säästää ne syksyn tunteja varten.

Maanantai

17.20-18.20 Latinohips 1
18.30-19.30 Pilates
19.40-20.40 Latinohips 2-3

Tiistai

18.00-19.00 Aerial Flow 1
19.15-20.30 Aerial Flow 2

Keskiviikko

18.00-19.15 Flowjooga 1-2
19.30-20.30 Latinohips 2

Torstai: kesän workshopit

2.6. klo 18-19.30 Pilates: niska-hartiaseutu
9.6. klo 18-19.30 Aerial Yin: tuli-elementti
16.6. klo 18-19.30 Aerial Yin: tuli-elementti
23.6. klo 18-19.30 Aerial Yin: vesi-elementti
7.7. klo 18-19.30 Bachata
14.7. klo 18-19.30 Aerial Yin: vesi-elementti
21.7. klo 18-19.30 Pilates: lantio

HUOM! Elokuun torstai-workshopit julkaistaan kesäkuussa.

Perjantai

17.6. klo 18-19.30 Aerial-starttitunti

Sunnuntai: kesän teemajoogat

5.6. klo 18.30-20.00 Flowjooga: inversioiloittelua
12.6. klo 18.30-20.00 Flowjooga: inversioiloittelua
19.6. klo 18.30-20.00 Flowjooga: inversioiloittelua
24.7. klo 18.30-20.00 Flowjooga: inversioiloittelua
31.7. klo 18.30-20.00 Aerial-starttitunti

HUOM! Elokuun sunnuntai-workshopit julkaistaan kesäkuussa.

Nappaa paikkasi varauskalenteristamme.

Valoisan salin loppukevään 2022 tunnit on julkaistu

Viikko-ohjelma 18.4.–29.5.2022

""

Valoisan ilmajoogavalikoima uudistuu

Huhtikuun Aerial-startti 18.4. klo 17.30–19.00

Starttitunnilla tutustutaan liinan kanssa joogamisen perusperiaatteisiin rauhassa. Starttitunnin jälkeen voit vapaasti osallistua kaikille Aerial -viikkotunneille. Maksu 25 € / osallistuja

Aerial-viikkotunnit: Flow ja Yin

Aerial Flow on virtaava dynaaminen ilmajoogatunti, jossa asanoita tuetaan, syvennetään ja haastetaan ilmajoogakankaan avulla. Tason 1 -tunti on helppo harjoitus, joka sopii aloitteleville harrastajille ja on oiva perusharjoitus kokeneellekin ilmajoogille. Tason 2 -tunti sopii jo hieman ilmajoogakokemusta omaaville joogeille. Tunnilla rakennetaan voimaa ja kokeillaan myös haastavampia asanoita. Aerial Flow -tunneille voit osallistua, jos olet käynyt Aerial-starttitunnin tai sinulla on muuta kokemusta ilmajoogasta.

Aerial Yin on rentouttava yinjoogatunti. Matalalle ripustettujen kankaiden kanssa joogaamiseen et tarvitse aikaisempaa kokemusta / starttituntia ilmajoogasta.

Muista myös ilmajooga & äänikylpy -workshopit 23.4. ja 21.5.!

Maksu 25 € / osallistuja

Yintonics goes Soundful: KEVÄT

Kahden tunnin ruhtinaallinen yinjoogaharjoitus on omistettu keväiselle puu-elementin energialle ja luovuudelle. Palaudu kuluneen talven rasituksista ja avaudu uudelle kukoistukselle.

Workshop sisältää Yintonic Palautuminen -sarjan lisäksi Soundful Yin -elementtejä: äänimaljojen sointuja, lempeää kosketusta ja eteeristen öljyjen tuoksua. Maksu 25 € / osallistuja

Karnevaalit 2022

Vielä ehdit mukaan tanssimaan Helsingin sambakarnevaaleille! Tule harjoittelemaan Sambicin Back To Bahia -karnevaalitansseja maanantaisin klo 19.15–20.15. Tunneille osallistuminen ei velvoita osallistumaan kesäkuun karnevaalikulkueeseen 11.6. Vapaa pääsy!

""

Helmikuu on uusi tammikuu – starttitunnit ovat nyt varattavissa!

Sopiikohan pilates minulle? Olenko liian jäykkä joogaan? Pysynköhän muiden mukana tanssitunnilla? Mitä jos putoan ilmajoogaliinasta? Minulla on varmaankin liian huono kunto ihan kaikkeen…

Jos pohdit näitä kysymyksiä, niin tässä on muutama argumentti, miksi juuri sinun olisi hyvä tulla liikkumaan Valoisalle salille:

  1. Jos et kokeile, et koskaan saa tietää.
  2. Lähteminen kotisohvalta on vaikeinta. Kun olet varannut tunnit ja suoriutunut Valoisalle, olet jo päässyt suurimman esteen yli.
  3. Älä ujostele tai epäile itseäsi. Jokainen aloittaa aina nollasta.
  4. Valoisan startti- ja ykköstason tunneilla keskitytään perusteisiin ilman turhaa kikkailua. Sinun ei tarvitse pelätä kyydistä putoamista.
  5. Haluat varmasti kokea onnistumisen ilon ja yhdessä liikkumisen riemun – se on parasta lääkettä lähes kaikkeen!

Aloita näistä!

LATINOHIPS – taso 1
Su klo 15.15–16.15
Tunnit alkavat 13.2.
Näillä tunneilla harjoitellaan perusaskeleita ja lyhyitä, helppoja askelkuvioita mukaansatempaavan musiikin siivittämänä. Maksu 14 € / krt tai Kymppikortilla. Tutustu tuntikuvaukseen lähemmin Latinohips-sivulla.

PILATES – starttitunti
Su 13.2. klo 13.00–14.30
Starttitunnilla tutustutaan pilateksen perusperiaatteisiin ja liikkeisiin rauhallisesti ja huolellisesti. Starttitunnin jälkeen olet valmis kaikille viikkotunneillemme. Maksu 25 € / tunti tai Kymppikortilla. Tutustu tuntikuvaukseen lähemmin pilatessivulla.

JOOGA
Flowjooga – taso 1 ti 19.15–20.30
Helppoa dynaamista voimajoogaa.

Soundful Yin ke 18.00–19.30
Slow Flow +  Yin / Yintonics pe 18.00–19.30
Palauttavaa ja rentouttavaa joogaa kaikentasoisille joogeille.

Maksu 14 € / krt tai Kymppikortilla. Tutustu tuntikuvauksiin lähemmin kunkin joogalajin omalla sivulla.

ILMAJOOGA – starttitunti
la 12.2. klo 12.00–13.30
la 26.2. klo 10.00–11.30
Tutustutaan liinan kanssa joogamisen perusperiaatteisiin rauhassa. Yhden starttitunnin jälkeen voit vapaasti osallistua torstain viikkotunneille. Maksu 25 € / tunti tai Kymppikortilla. Tutustu tuntikuvaukseen lähemmin ilmajoogasivulla.

""

Valoisan salin ovet avautuvat sunnuntaina 6.2.

Etelä-Suomen aluehallintavirasto on kumonnut tilojen sulkupäätökset ja keventänyt kokoontumisrajoituksia, joten viikkotunnit pyörähtävät käyntiin heti sunnuntaina 6.2. Aikataulutamme lähipäivinä myös uudet starttitunnit ja johdantokurssit. Kannattaa pysyä kuulolla – olette lämpimästi tervetulleita, uudet ja vanhat asiakkaat!

""

Sulku jatkuu edelleen 9.2. asti

Etelä-Suomen AVI:n asettamien uusien koronarajoitusten vuoksi perumme kaikki tuntimme 9.2.2022 asti. Aikataulutamme tuntikalenterin uudelleen, kun saamme vahvistuksen sulkutoimien loppumisesta – toivottavasti meillä on teille iloisia uutisia mahdollisimman pian!

Facebook-live 2022 / jooga & pilates -ryhmän jooga & pilates -harjoitukset ovat käytössänne koko sulkutilan ajan. Liity mukaan ja maksa mitä haluat!

""

Facebook-live-tunnit 2.1.–11.1. ja uudet starttitunnit keväälle 2022

Valoisan salin ovet sulkeutuvat AVI:n määrämien rajoitusten vuoksi 30.12.2021–12.1.2022 – nähdään siis online-tuntien merkeissä Facebookissa! Koronasulun jälkeen tapaamme taas Valoisalla salilla mm. starttitunneilla.

Joogaa ja pilatesta livenä – maksa mitä haluat!

Tule mukaan jooga- & pilatestunneille Valoisan salin FB-live-ryhmään ja maksa tunneista mitä pystyt ja haluat:

  • MobilePay tai
  • tilisiirto Valoisa sali, FI08 5680 0020 5361 95, viitenumero 20323 tai
  • käytä liikuntaetuja (ePassi, Eazybreak, Edenred ym.) tai
  • ruksaa Kymppikortistasi kertoja.

Liity Facebook-ryhmään vaikka heti.

Live-lähetykset aina klo 18.00–19.00

SU 2.1. Flowjooga
MA 3.1. Pilates
KE 5.1. Slow flow + yin
PE 7.1. Pilates
SU 9.1. Flowjooga
TI 11.1. Pilates

Live-lähetyksen jälkeen tunnit jäävät tallenteina ryhmään, joten voit tehdä harjoitukset useampaan kertaan sinulle sopivaan aikaan.

Uudet päivät starttitunneille

LA 15.1.
Pilates-startti 12.00-13.30
Latinohips-startti 13.45-14.45

SU 16.1.
Latinohips-startti 12.00-13.00

LA 22.1.
Joogastartti 12.00–13.30

Starttitunnit ovat yksittäisiä tunteja (14 € / kerta tai 1 ruksi Kymppikorttiin), jotka ovat oivallisia, kun haluat tutustua eri lajeihin tai muuten kerrata perusteita. Latinohips-starttitunneilla on eri sisällöt eli kannattaa osallistua molempiin. Aloita kausi tehokkaasti ja tutustu vaikka kaikkiin lajeihin! Nappaa paikat varauskalenterista.